Možda nećete trebati uzimati multivitaminske dodatke, posebno ako vaša prehrana uključuje raznovrsnu hranu iz svih grupa hrane. Ali ako smatrate da morate, možete raspravljati o tome je li bolje uzimati dodatak organskom vitaminu ili sintetički. U tom se slučaju doista preferira. Prije dodavanja bilo kakvih dodataka prehrani savjetujte se s liječnikom.
Sintetički vs. Organski
Sintetičke vitamine stvara netko u laboratoriju. Suprotno tome, organski vitamini dobivaju se iz prave hrane i ponekad se nazivaju i prirodnim. Američke vijesti i svjetsko izvješće bilježe da je bolje uzimati organske vitamine jer dolaze iz hrane.
ScienceLine sa kalifornijskog sveučilišta u Santa Barbari međutim izvještava da, bez obzira odakle vitamin dolazi, vaše tijelo ga koristi na isti način.
Prednosti bilo vitamina
Ako želite nadopuniti svoju prehranu, i organski i sintetički vitamini su dobar izbor. Međutim, sintetički vitamini obično su jeftiniji od organskih. Također, iako možete naći organske vitamine jednom dnevno, mnogi prirodni vitamini mogu zahtijevati da uzimate nekoliko tableta dnevno da biste dobili sve potrebne hranjive tvari. Možda ćete otkriti da vitaminski dodatak bolje podnosite ako ga uzimate u manjim dozama tijekom dana, za razliku od jedne jedine doze.
Sklonite se Mega-doze
Bez obzira koju vrstu vitamina odabrali, nemojte uzimati onu koja sadrži velike doze bilo kojih hranjivih sastojaka. Prema Akademiji za prehranu i dijetetiku, uzimanje mega doza vitamina i minerala može naštetiti vašem zdravlju i povećati rizik od srčanih bolesti. Postoje marke i organskih i sintetskih vitamina koji sadrže mega-doze. Umjesto toga, tražite one koji sadrže 100 posto dnevne vrijednosti većine hranjivih sastojaka.
Bolje od hrane
Iako su vitaminski dodaci sigurni sve dok ne uzimate previše, ako ste zabrinuti odakle dolaze vitamini, možda biste htjeli razmisliti kako ih nabaviti od prave hrane. U hrani se nalaze hranjive tvari koje ne možete staviti u bocu. Zdrava prehrana koja uključuje izbor hrane iz svih grupa hrane, uključujući voće, povrće, žitarice, bjelančevine i mliječne proizvode, trebala bi vam pružiti ono što vašem tijelu treba, plus dodatne prednosti fitokemikalija, vlakana, proteina i zdravih masti.
