Tijekom dana vaša tjelesna težina može varirati od 2 do 4 kilograma. Općenito, manje težite ujutro nego navečer. To je zbog stvari koje konzumirate tokom dana i različitih funkcija vašeg tijela dok spavate. Povećajte samopouzdanje skokom na ljestvicu kad se prvi put probudite, ali općenito gubite težinu zdravim načinom života.
Gubitak kilograma tijekom spavanja
Tijekom spavanja vaše tijelo prerađuje hranu i piće od dan prije. Sve što konzumirate razgrađuje se i eliminira disanjem, znojenjem ili mokrenjem. Do 80 posto noćnog mršavljenja dolazi iz vode, ne računajući mokraću ili izmet. Vježbanje tijekom dana i snižavanje indeksa tjelesne mase ili BMI, također pospješuju gubitak kilograma jer povećavaju kratki val spavanja, što povećava kalorije koje sagorite dok spavate.
Zadržavanje vode
Voda u vašem tijelu varira od jutra do večeri. Količina zadržane vode ovisi o vašim aktivnostima i stvarima koje jedete i pijete. Sudjelovanje u napornim aktivnostima potiče gubitak vode kroz znoj, što rezultira gubitkom težine. Konzumiranje hrane i pića s visokim sadržajem natrijuma, kao i prekomjernog unosa ugljikohidrata, rezultira povećanim zadržavanjem vode i debljanjem.
Ostali čimbenici
Budući da je vaša težina dijelom određena stvarima koje stavite u svoje tijelo, tijekom dana možete osjetiti debljanje kao rezultat napornog jedenja. Zatvor može dovesti do toga da težite više, dok druga oboljenja, poput gripe, mogu rezultirati gubitkom težine. Fluktuacije hormona, posebno kod žena, također igraju ulogu u svakodnevnom zadržavanju vode i debljanju.
Osjetno gubitak kilograma
Mršavite i držite ga zdrave prehrane i aktivnog načina života. Jedite dijetu punu svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i mršavih proteina. Pijte puno vode i postavite realne ciljeve. Uzimanje ovih jednostavnih koraka može vas dovesti na put održivog gubitka kilograma.
