Možda ništa ne može biti neugodnije od nekontroliranog svrbeža tijekom vježbanja. Izgaranje i oteklina dodaju vam nelagodu i naruše kvalitetu vašeg vježbanja. Neki slučajevi svrbeža nogu uzrokuju nedostatak kondicije. Vaše se tijelo nije prilagodilo vježbanju kako bi bolje usmjeravalo protok krvi. To također može ukazivati na alergijsku reakciju ili ozbiljnije zdravstveno stanje, ovisno o simptomima. Ako je vaš svrbež popraćen nedostatkom daha, odmah potražite liječničku pomoć.
Fiziologija svrbeža
Vaše simptome prouzrokuje tako što tijelo upada u upalni odgovor koji usmjerava imunološki sustav. Vaše tijelo oslobađa histamin, što zauzvrat uzrokuje crvenilo i otekline koje osjetite. Krvne žile se šire, što dovodi do povećane cirkulacije. Koprive se razvijaju s područjima crvenila. Može postojati nekoliko okidača, uključujući znojenje, vrućinu ili emocionalni stres. Ispiranje svrbežnih nogu može pogoršati stanje i povećati vašu nelagodu.
uzroci
Postoji nekoliko bioloških uzroka vašeg svrbeža. Jedan od uvjeta je kolinergička urtikarija, poremećaj imunološkog sustava. U ovom slučaju vaše tijelo reagira neprimjereno i postaje preosjetljivo na neki okidač. Vaše stanje kože također može ukazivati na rijetku alergiju koja se naziva anafilaksijom izazvanom vježbanjem. Ovaj poremećaj prate i drugi simptomi, uključujući piskanje u kičmi, mučninu i osjećaj gušenja. Vaša svrbež može biti i reakcija na neku vrstu alergena u zraku, poput peludi.
liječenje
Da biste liječili svrbež noge, trebali biste započeti s identificiranjem mogućih okidača. Možda će vam biti korisno voditi dnevnik. Možete primijetiti stvari poput vremenskih uvjeta, lokacije za prepoznavanje mogućih alergena i intenziteta vježbanja dok hodate ili trčite. Na ovaj način možete prepoznati obrasce i tako spriječiti ponovno pojavljivanje svog stanja.
prevencija
Ako intenzivni treninzi pokreću napad, možda biste trebali razmotriti promjenu odjeće za vježbanje. Nošenje odjevene odjeće može vam olakšati udobnost i kontrolirati znojenje. Možda ćete također htjeti poduzeti preventivne mjere, poput uzimanja antihistaminika pola sata prije nego što krenete vani u šetnju ili trčanje. Ovaj lijek može kontrolirati upalni odgovor tijela da spriječi crvenilo i svrbež. Ako imate anafilaksiju uzrokovanu vježbanjem, možda biste htjeli izbjeći vježbanje četiri do šest sati nakon jela, preporučuje istraživanje iz 2001. na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Kentuckyju. Možda ćete se htjeti suzdržati od uzimanja bilo kakvih nesteroidnih, protuupalnih lijekova poput ibuprofena, koji su povezani s anafilaksijom izazvanom vježbanjem.
