Tinnitus, stanje u kojem pojedinci čuju zvonjavu, zujanje ili udisanje zvukova u ušima, ima mnogo mogućih uzroka i pogoršavajućih čimbenika. Otprilike od svih oboljelih od zuba u ušima postoji i bolest temporomandibularnih zglobova ili TMJ, poremećaj čeljusnih zglobova i vezivnog tkiva. Fizikalna terapija može pomoći u tinitusu, rekao je dr. Michael JA Robb iz Američke udruge za tinitus. Vježbe vilice mogu ublažiti simptome zujanja u ušima.
Maks. Otvaranje
Otvorite usta što je više moguće, a zatim rukom na bradi, još više otvorite usta. Položaj zadržite 30 sekundi. Kao i kod svih vježbi na vilici, nemojte tako raditi i ako osjećate bol - očekujte da ćete i tijekom vježbi osjetiti pritisak, ali prestanite ako osjećate bol ili stvarnu nelagodu. Ponovite ovo četiri puta u četiri dnevne sesije.
Potpomognuto otvaranje
Potpomognuto otvaranje djeluje slično kao vježba max otvaranja. Otvorite usta, a zatim dva prsta zakačite preko donjih prednjih zuba. Otvorite usta još širi i zadržite nekoliko sekundi. Ponovite 10 puta.
Bočni pokret
Opuštena usta i lagano otvorenih kliznite čeljusti udesno koliko možete. Levu šaku postavite uz čeljust i izvršite pritisak da držite čeljust u desnoj 30 sekundi. Obrnuti smjer s vilicom kliznuo je ulijevo, gurajući desnom rukom. Ponovite četiri puta u četiri dnevne sesije.
Vježba za srednju liniju
Okrenuvši se ogledalu, grizite zube zajedno, pazeći na položaj dva srednja zuba na donjoj čeljusti. Polako otvorite usta dok pokušavate držati dva zuba u sredini bez pomicanja čeljusti ulijevo ili udesno. Ponavljajte 10 puta dnevno.
Osjećajte se dobro zubima
Web-lokacija bez zujanja preporučuje ovu vježbu u bilo kojem trenutku kada se osjećate napeto ili pod stresom: Jedva kada vas zubi dodiruju, nekoliko puta ih lagano dodirnite dok se smiješite.
