Koljena podnose značajnu količinu pritiska, podržavajući tjelesnu težinu tijekom dana. Tijekom vremena, hrskavica koja podržava zglob koljena može se početi istrošiti, što uzrokuje trljanje kostiju zgloba koljena. Koljeno se sastoji od patele, dna bedrene kosti i vrha kosti potkoljenice. Kada se zglob koljena pogorša do točke u kojoj osjetite ekstremnu bol, vaš liječnik može preporučiti zamjenu koljena. Ova operacija uklanja vaš bolesni zglob koljena i stavite jak, izdržljiv implantat u koljeno. Nakon operacije, sposobnost da se vratite na aktivnosti poput trčanja ovisi o vašem oporavku.
Prilagodba na vaše novo koljeno
Nakon operacije zamjene zglobova, vaš liječnik će preporučiti vježbe fizikalne terapije za istezanje i pomicanje nogu, pomažući potaknuti cirkulaciju. Ove vježbe važno je slijediti jer razvijaju mišiće oko koljena koji vam daju dodatnu stabilnost. Iako će vam liječnik vjerojatno očistiti hodanje, trčanje u ovom trenutku nije prikladno, jer može odmah staviti previše koljena na koljeno. Budući da je potrebno nekoliko do osam tjedana da se neke kirurške rane zacele, možda ćete biti ograničeni na aktivnosti slabog utjecaja, poput vožnje biciklom u zatvorenom prostoru ili plesom. Potpuni oporavak može trajati između šest mjeseci i jedne godine.
Istraživanje
Studija objavljena u broju za medicinu i znanost u sportu i vježbanju iz travnja 2000., koju su proveli Markus Kuster i drugi, ispitala je utjecaj različitih aktivnosti na implantatu nadomještanja koljena. Studija je mjerila utjecaj hodanja, vožnje biciklom i trčanja snagom pomoću mjerenja tlaka kako bi se utvrdilo koliki se stres stavlja na zamjenu koljena uz svaku vježbu. Iako nije bilo pronađeno da hodanje i vožnja biciklom stavljaju višak pritiska na zamjenu koljena, utvrđeno je da trčanje ima gotovo tri puta veći pritisak od hodanja na zamjeni zgloba. Iz tog razloga, istraživači su preporučili liječnicima da obeshrabre pacijente koji zamjenjuju koljeno od trčanja.
Zabrinutost za trčanje
Kad napravite korak dok trčite, stopalo upija udarce, a zatim i gležanj, sve do koljena, što znači da koljena moraju apsorbirati šok. To može predstavljati zabrinutost nakon zamjene koljena jer labavljenje zamjene koljena može zamjenu učiniti manje uspješnom. Cement koji drži mjesto zamjene koljena može se raspasti ili se kosti koje podupiru zamjenu koljena mogu pokvariti, smanjujući učinkovitost zamjene. Iako želite vježbati kako bi mišići oko koljena ostali snažni, trčanje ponekad može previše naprezati zamjenu vašeg zgloba. To je posebno istinito ako imate prekomjernu težinu jer vam težina povećava opterećenje u koljenu.
Pojedinačne preporuke
Vaša sposobnost joga nakon zamjene koljena ovisi o vašem zdravlju, fizičkom oporavku i preporukama kirurga. Iako aktivnosti s većim utjecajem poput trčanja ili skijanja nizbrdo mogu previše utjecati na spoj, trčanje predstavlja kompromis između hodanja sa malim udarom i trčanja s velikim utjecajem. Prije nego što započnete program trčanja provjerite sa svojim liječnikom i razgovarajte o znakovima da vam je zamjena zgloba sve gušća. Ovo uključuje poteškoće u opterećenju koljena ili bol u zglobu koljena.
