Peroneus longus je mišić koji se proteže uz vanjsku stranu potkoljenice. Mišić je uvelike potporni mišić, ali nedostatak snage i određene aktivnosti mogu dovesti do značajnih bolova dok hodate.
O Peroneusu Longusu
Prema Klinici za sportske ozljede, peroneus longus odgovoran je za evoluciju i plantarnu fleksiju stopala. To znači da mišić pomaže okrenuti stopalo prema van i pomaže da se savijaju kosti stopala. Klinika za sportske ozljede primjećuje da se mišić svakodnevno koristi za hodanje na neravnim površinama. Osim toga, većina sportaša intenzivno koristi mišiće, pogotovo oni koji sudjeluju u sportovima u skokovima poput košarke, staza i gimnastike koja zahtijeva fleksibilnost stopala.
Simptomi peronealnog tendonitisa
Bol u peroneus longusu često je posljedica peronealnog tendonitisa. Prema Klinici za sportske ozljede, ovaj tendonitis može se pokazati kao bol u peroneus longusu, bol i oticanje na vanjskoj strani stopala i gležnja, kao i bol kada je mišić peroneusa longus istegnut ili aktivan.
uzroci
Bol u peroneus longusu obično nastaje zbog prekomjerne upotrebe, što uzrokuje upalu, prema Klinici za sportske ozljede. U SIC-u napominju da drugi uzroci mogu uključivati zategnute mišiće tele, trčanje duž teških padina zbog kojih se stopalo iskoči i prekomjerno grljenje, ili slijetanje sa stopalima često usmjerenim prema van. Bavljenje novim sportom ili aktivnostima na koje niste navikli može rezultirati bolovima u peroneusu longusu, posebno ako aktivnost zahtijeva teško trčanje ili savijanje stopala.
liječenje
Klinika za sportske ozljede preporučuje odmor, protuupalne lijekove i masažu za liječenje bolova u peroneus longusu koji započinju. Program istezanja i jačanja također može pomoći vraćanju dometa pokreta i sprečavanju problema s ozljedama u budućnosti. Klinika za sportske ozljede sugerira jačanje peroneus longusa sjedećim dizanjem teleta i savijenim inačicama koljena tradicionalnog podizanja stojećeg teladi. Istezanje teladi je također korisno i SIC preporučuje i obavljanje istegnuća peronea. To se postiže sjedeći u stolici s jednom nogom na podu, a koljeno savijeno pod kutom od 90 stupnjeva. Prekrižite drugu nogu preko savijenog koljena i stavite gležanj na koljeno. Prstima usmjerite što je moguće niže, a zatim zgrabite stopalo i okrenite dno stopala prema stropu koliko možete.
