Postoji smiješna izreka o vitaminima - da oni samo skupe mokraću. Bez obzira na to jesu li vitaminski dodaci zaista vrijedni vašeg novca, oni mogu promijeniti boju mokraće. Ako u zdjelici vidite narančastu ili jarko žutu mrkvu, nemojte se iznenaditi - neki višak vitamina se izlučuje u mokraći.
Savjet
Neki vitamini mogu promijeniti boju vašeg urina, i ne morate brinuti.
Svijetlo žuta mokraća
Vitamini u hrani vjerojatno neće promijeniti boju vašeg urina, osim ako ih ne pojedete mnogo. Vaše tijelo može koristiti većinu hranjivih sastojaka u hrani; ono što ne može upotrijebiti, pohranjuje ili izlučuje putem urina i stolice - ali to obično nije dovoljno da primjetno promijeni boju pee. Supplementi, s druge strane, često sadrže velike količine vitamina. Vaše tijelo može iskoristiti samo toliko tih hranjivih sastojaka, a ostatak se pohranjuje u masnoće ili se riješi.
Hoće li vaše tijelo pohranjivati ili izlučivati vitamine, ovisi o njihovoj vrsti - topivoj u vodi ili topivom u masti. Kao što im ime govori, vitamini topljivi u vodi, uključujući vitamin C i vitamine skupine B, rastvaraju se u vodi; prevoze se u tjelesna tkiva, ali ne skladište. Tijelo se riješi svih hranjivih tvari topivih u vodi koje ne može odmah upotrijebiti, tako da ih je potrebno hraniti svaki dan.
Vitamini topljivi u masti - A, E, D i K - mogu se skladištiti. Otopljeni su u masti prije nego što se apsorbiraju u krvotok. Ono što nije potrebno za neposrednu upotrebu pohranjuje se u tijelu, zajedno s masnoćama za buduće potrebe. Stoga, ako primijetite promjene u boji vašeg piškljana kada počnete uzimati dodatke prehrani, to je višak vitamina topljivih u vodi, a ne oni koji su topivi u masti.
Najčešći krivci su riboflavin, ili vitamin B2, i vitamin C. Neonska pee tipična je posljedica uzimanja previše B2, dok vitamin C može ublažiti narančastu mokraću, prema Cleveland Clinic.
Problemi s viškom vitamina
Dakle, vaš urin je čudne boje, a vi se malo zafrkavate. Obično ne treba brinuti. Međutim, to je znak da uzimate prekomjerne količine vitamina, od kojih nekoliko mogu ugroziti vaše zdravlje.
Savjet
Ako niste sigurni da li vitamini okreću mokraću različitim bojama ili je uzrok nešto drugo, dobra je ideja zakazati sastanak sa svojim liječnikom - posebno ako imate bilo kakve druge neobjašnjive simptome.
Vitamin C ne predstavlja visoki rizik za toksičnost, izvijestili su Nacionalni instituti za zdravlje. Najčešće pritužbe na nuspojave od previše vitamina C uključuju mučninu, proljev, trbušne grčeve i druge probavne smetnje.
Međutim, Odbor za hranu i prehranu Nacionalnih akademija medicine odredio je podnošljivu gornju razinu unosa (UL) od 2000 miligrama dnevno za odrasle, zbog bojazni da visoki unos vitamina C može imati ozbiljnije zdravstvene rizike.
Prema NIH-u, neka su istraživanja pokazala da višak vitamina C može povećati rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti, pridonijeti stvaranju bubrežnih kamenaca i povećati oksidativna oštećenja koja bi mogla pridonijeti razvoju karcinoma. Međutim, nijedan od ovih učinaka nije potvrđen.
Riboflavin, ili B2, najvećim je dijelom odgovoran za neonsku pitu, ali nije opasan ako se uzima u velikim količinama, prema NIH. Odbor za hranu i prehranu nije osnovao UL jer nema dokaza da prekomjerne količine dovode do toksičnosti ili drugih negativnih učinaka.
Ali to ne vrijedi za sve vitamine skupine B. Ako uzimate dodatak B-kompleksa, posebno u velikim dozama, koji sadrže pantotensku kiselinu, niacin ili folat, postoje rizici.
Prema NIH, prekomjerna pantotenska kiselina može dovesti do probavnih smetnji kod nekih ljudi. Prekomjerni niacin može imati ozbiljnije učinke. NIH izvješćuje da dnevne doze niacina veće od 1000 miligrama mogu uzrokovati nizak krvni tlak, umor, oslabljenu glukoznu toleranciju i otpornost na inzulin, mučninu, žgaravicu i bol u želucu, te očne probleme uključujući makularni edem, nakupljanje tekućine u mrežnici. Visoke doze uzete više godina mogu biti toksične za jetru.
I na kraju, visoke doze folata, iako nisu izravno rizične, mogu prikriti nedostatak B12 i mogu pogoršati simptome anemije uzrokovane B12. Nije neobično da ljudi koji pokušavaju ispraviti nedostatak vitamina B12 mogu nenamjerno uzimati i preveliku količinu folata, što bi moglo pogoršati njihove simptome anemije. Ti simptomi uključuju umor, utrnulost ili peckanje u rukama i nogama, smanjen apetit, nedostatak daha, mučnina, proljev i grlobolja, crveni jezik.
Ostali razlozi za promjenu boje
Je li mokraća crvena, plava, zelena ili smeđa? To vjerojatno nije zbog vitamina. Mnoge druge stvari mogu utjecati na boju urina, od hrane koju jedete do lijekova koje uzimate. Harvard Health Publishing nudi nekoliko objašnjenja za mnoge potencijalne boje koje možete vidjeti u posudi:
Tamno žuta: Ako ste dehidrirani, urin postaje koncentriraniji, što može produbiti svoju normalnu svijetložutu boju do dublje nijanse.
Crvena: svijetlo ružičasta do tamnocrvena boja može značiti da u vašoj mokraći ima krvi, što može biti uzrokovano nizom stvari, uključujući urinarne probleme, bubrežne kamence, infekcije mokraćnog mjehura, rak mokraćnog mjehura, povećanje prostate, naporne vježbe ili naslijeđeno stanje. Međutim, mogli biste biti samo dio 10 do 14 posto populacije koja jede "beeturiju" ili urin ružičaste boje nakon jela repe. Rabarbara i kupina mogu imati sličan učinak.
Smeđi: Rhubarb, repa, fava grah i kupina mogu također postati mokraćno smeđi. To može biti i višak bilirubina - produkta raspada hemoglobina - koji ulazi u urin. Rijetko vrsta raka kože koja se zove melanom može rezultirati viškom melanina - pigmenta koji potamnjuje kožu, i to u mokraći.
Naranča: Pijenje puno soka od mrkve može mokraću pretvoriti u narančastu, kao i određeni lijekovi uključujući fenazopiridin, rifampin i izoniazid.
Plava boja : Boja koja se koristi u dijagnostičkim testovima, lijekovima i kućnim lijekovima nazvanim metilen plava može biti krivac, kao i neka rijetka naslijeđena stanja.
Zelena: Plavi pigment može postati zelen u urinu ako se pomiješa s prirodno žutom bojom. Neki lijekovi mogu postati mokraćom zeleni, uključujući propofol, cimetidin i amitriptilin.
Ljubičasta: Ova nijansa urina pojavljuje se kada je prisutan kateter. Bakterije u kateteru ili vrećici za prikupljanje oslobađaju tvar zvanu indirubin koja mokraću može pretvoriti u ljubičastu.
