Prijelom 5. metakarpalne kosti obično nastaje udarom čvrstog predmeta šakom u objekat, prema web mjestu 5. metakarpalne frakture, čime je dobio nadimak "boksački prijelom". Sportaši koji koriste ruke izloženi su velikom riziku od puknuća ove duge, tanke kosti, ali takav se prijelom obično događa kada osoba šakom pogodi tvrd predmet. Popravak često uključuje imobilizaciju vaše ruke i možda vam je čak potrebna operacija. Vaš liječnik će vam preporučiti da započnete fizikalnu terapiju čim ona ukloni vašu ulogu.
preporuke
Vaš liječnik će vam reći kada započeti fizikalnu terapiju i predložiti vam određene vježbe. Ne započinjte s bilo kojim programom fizikalne terapije dok liječnik ne utvrdi da su vaše kosti zacijelile dovoljno da izdrže stres od vježbanja. Vaš liječnik će preporučiti određene vježbe u različito vrijeme tijekom vašeg oporavka, ovisno o težini i mjestu prijeloma metakarpala.
Vježbe istezanja
Krenite s vježbama istezanja čim liječnik ukloni vašu cast. Vježbe istezanja povećavaju raspon pokreta u prstima i ruci. Izvedite ove vježbe istezanja nekoliko puta dnevno kako biste smanjili bol i ukočenost te vratili funkciju. Za najbolje rezultate, sve vježbe napravite u tri seta po deset. Ponovite ove vježbe nekoliko puta dnevno, kako biste smanjili bol i ukočenost.
Izvedite fleksijsku vježbu savijajući zglob prema naprijed i držeći pet sekundi. Savijte zglob unazad i držite pet sekundi za izvođenje produžne vježbe. Napokon, lagano pomaknite zglob na stranu u pokretu, držeći ruku pet sekundi na svakom kraju.
Jačanje vježbi
Vježbe jačanja možete započeti kada su vježbe istezanja gotovo bezbolne, navodi medicinska skupina Summit. Izvodite vježbe, poput protivničkog istezanja, nekoliko puta dnevno kako biste povećali snagu držanja i okretnost prsta. Oporbeni potez započinje rukom na stolu, dlanom prema gore. Dodirnite vrh malog prsta palcem. Držite svaki položaj šest sekundi. Ponovite deset puta.
Vježbe otpora
Neke vježbe fizikalne terapije uključuju trening otpornosti za jačanje ruke. Vježbe fleksije započinju rukom na stolu, dlanom okrenutim prema gore, dok držite praznu limenku. Polako ispružite zglob, podižući limenku prema stropu. Postupno povećavajte težinu limenki jer vaš zglob dobiva snagu.
Držanje gumene kuglice povećava ukupnu snagu ruku nakon petog metakarpalnog prijeloma. Povećajte snagu prsta tako da omotate veliku gumenu vrpcu oko palca i prstiju. Otvorite prste da ispružite gumicu. Ove vježbe jačanja smanjuju bol i ubrzavaju oporavak.
