Kad počnete vidjeti napredak u svom režimu mršavljenja, ponekad se može činiti da masti propadaju svugdje, osim tamo gdje vi to najviše želite. Doista se događa da vaše tijelo istovremeno gubi na težini, ali na područjima koja imaju više masnoće potrebno je duže kako bi se sva ta masnoća odbacila.
Područja problema
Svatko ima problematično područje. Bez obzira imate li izbočeni trbuh, veliku stražnjicu, krila šišmiša ili bedra, svačije tijelo ima tendenciju da pohranjuje masnoću u određenim područjima više od drugih. Ovo područje često vas inspirira za gubitak kilograma, a neki se čak nadaju da će smršavjeti samo na tom području bez utjecaja na ostatak tijela. Nažalost, to nije moguće zbog načina djelovanja mršavljenja.
Dijeta - brojevi
Da biste smršavili, na neki se način morate uskratiti. Neki režu kalorije, neki uspiju raditi, ali oni koji su najuspješniji rade oboje. Morate sagorjeti više kalorija nego što konzumirate. Da biste izgubili 1 lb. tjedno, morate stvoriti deficit od 500 kalorija dnevno - tijekom sedam dana, to dodaje do 3.500 kalorija, što je ekvivalent od 1 funta. Ako to nastavite, dobre stvari počinju dogoditi.
Gubitak masnoće
Kalorije su jednostavno mjerna jedinica koja se odnosi na energiju. Za vaše tijelo hrana nije ništa drugo nego gorivo za pokretanje mišića i pokreta organa. Kad svom tijelu date previše goriva, ono će ostati višak za kišni dan, u obliku masti. Kad dođe taj kišni dan - zato što se lišite sebe - vaše se tijelo vraća u ove zalihe goriva i počinje izbacivati trigliceride iz masnih stanica. Trigliceridi se prerađuju dok ne postanu u obliku koji vaše tijelo može iskoristiti za energiju i ne postanu gorivo za vaše tijelo. To se događa u cijelom tijelu - jednom kada se dogodi dovoljno, te se masne stanice smanjuju, pa tako i vi.
Oblik tijela i oblik
Kada gledate svoje tijelo, možda ste skloni usredotočiti se na svoja problematična područja i može izgledati kao da se ne smanjuju. Razmislite - vaš želudac može imati dodatnih četiri centimetra masti, dok zglob ima jedva četvrtinu inča. Ako vaše tijelo troši masnoću iz svih krajeva jednakom brzinom, naravno da će trebati duže vremena da se riješite tih četiri inča od četvrtine inča. Čak i nakon što se ta četiri inča počnu kretati, vaše će tijelo vjerojatno ostati u istim omjerima sve dok gubitak težine ne dosegne naprednu fazu u kojoj počnete vidjeti definiciju mišića. Dakle, nemojte se obeshrabriti jer ste dijetili, ali bedra vam još uvijek nisu tanka - stići će i ako se držite toga.
