Suza ili uganuće korakoklavikularnog ligamenta uz vaše rame može nanijeti veliku bol i inhibira normalno kretanje ramena. Fizikalna terapija uključuje led, protuupalni lijek protiv bolova i odmor, a zatim istezanje i vježbe snage kako bi se povratila funkcija ramena. Budući da jaka uganuća mogu zahtijevati operativni zahvat, posavjetujte se s liječnikom za najbolji plan liječenja.
Odvajanje ramena
Korakoklavikularna uganuća ligamenta povezana je s onim što se naziva izdvojeno rame, što utječe na akromioklavikularni ili izmjenični zglob. Ovaj spoj je mjesto na kojem se vaša zgloba ili ključna kost povezuje s vašom lopaticom tijekom akromionskog postupka. Padom ili udarcem u rame možete istegnuti ili rastrgati ligamente, uključujući vaš korakoklavikularni ligament, koji stabiliziraju izmjenični zglob. Djelomične ili potpune suze korakokoklavikularnog ligamenta često ukazuju na umjereno do teško razdvajanje ramena, prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga.
RIŽA
Tijekom akutne faze, terapija se sastoji od odmora, leda, kompresije i povišenja, koja se također naziva i RICE Ice nekoliko puta dnevno u koracima od 20 minuta kako bi se smanjila upala i ublažila bol. Nosite elastični omotač oko ramena i nadlaktice za kompresiju i koristite remen kako biste ga držali uzdignutog i spriječili bolne pokrete. Dodatni tretmani uključuju uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova poput ibuprofena i modaliteta poput električne stimulacije mišića za daljnje smanjenje boli i oticanja.
Opseg kretanja
Nakon što bol i upala nestanu, izvodite istezanje i niz pokreta, kako biste spriječili daljnju krutost zgloba. Vježbe uključuju skapularno ili povlačenje lopatice, Codmanovo klatno te unutarnju i vanjsku rotaciju. Skapularno uvlačenje je pritiskanje lopatica na leđima dok stojite ili sjedite. Codmanova vježba s klatnom izvodi se stojeći rukom netaknutog ramena na stolu za stabilnost, a pogođena ruka visi prema podu. Polako pomičite ruku kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, a zatim ponovite u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Vaš fizikalni terapeut može pasivno pomicati rame kako bi također povećao vašu fleksibilnost.
Čvrstoća i stabilnost
Nakon što vratite normalan raspon pokreta, vježbe snage i stabilnosti mogu se dodati vašem programu rehabilitacije. Vježbe snage uključuju fleksiju i produženje zgloba, lakta i ramena koristeći lagane bučice ili trake za otpor. Izvođenje jedne do tri grupe od 15 do 20 ponavljanja. Vježbe stabilnosti izvode se pomoću lopatice za tijelo ili lopte za vježbanje. S loptom na podu ili zidu stavite šaku na loptu s rukom ravno. Nežno prebacite dio svoje tjelesne težine na ruku i držite jednu minutu, ponavljajući nekoliko puta.
Povratak na Play
Završne faze fizikalne terapije uključuju funkcionalne ili sportsko specifične vježbe kako biste se pripremili za potpuni povratak normalnim aktivnostima ili vašem sportu. Vježbe mogu uključivati vježbe bacanja kugle poput pasa za medicinsku kuglu, ljuljanje palicom ili reket ili plivanje. Vježbe jačine kao što su prsa u prsima, preše nad glavom, slijeganje ramenima, sjedeći red i povlačenje latica mogu se izvoditi i u ovom trenutku. Izvodite vježbe nekoliko puta tjedno ili prema uputama vašeg fizikalnog terapeuta.
