Taurin je aminokiselina. Vašem tijelu su potrebne brojne aminokiseline jer igraju ulogu u gotovo svakom vitalnom fiziološkom procesu, uključujući rast mišića, neurološku funkciju, zaštitu stanica i pravilnu funkciju imunološkog sustava. Taurin se sastoji od dvije druge aminokiseline - metionina i cisteina. Uzimanje odgovarajuće količine taurina može pomoći vašem tijelu da radi na optimalnoj razini.
Funkcija Taurina
Taurin se najčešće daje s drugim lijekovima za liječenje kongestivnog zatajenja srca. Daljnja klinička upotreba uključuje liječenje cistične fibroze, izloženost toksičnim tvarima i poremećaj jetre. Iako nije primarno liječenje ovog stanja, taurin se koristi u kombinaciji s moćnijim lijekovima za poboljšanje prognoze i smanjenje ozbiljnih komplikacija kod pacijenata.
doza
Preporučena doza taurina je obično manja od 3000 mg dnevno, objašnjava MayoClinic.com. Pri ovom doziranju vaše tijelo može koristiti taurin za napajanje vitalnih procesa i izlučivanje viška preko bubrega. Međutim, u većim dozama taurin može izazvati neželjene nuspojave. Nije bilo sveobuhvatnih studija o učincima taurina ako se uzima u velikim dozama ili tijekom dugog razdoblja. Prije uzimanja velikih količina taurina posavjetujte se s liječnikom.
Kako djeluje Taurine
Taurin nije prava aminokiselina i kao takav nije ugrađen u proteine. Stoga se slobodni taurin može kretati kroz različita tkiva poput mozga, srca i kostura. To omogućava taurinu da igra ulogu u mnogim biološkim zadacima poput detoksikacije, stabilizacije stanične membrane i kontrole razine kalcija. Pacijenti koji pate od zastojne srčane insuficijencije zahtijevaju strogu kontrolu kalcija i jake membrane, dok će oni s bolestima jetre trebati dodatnu detoksikaciju.
Izvori Taurina
Taurin se nalazi u većini mesa, ribe i majčinog mlijeka. Taurin se također obično dodaje dojenačkoj formuli jer novorođenčadi često imaju teško sintetiziranje taurina. Mnogi dodaci prehrani sadrže i taurin. Iako nedokazan, taurin se pretpostavlja da poboljšava atletske performanse i stoga je sastojak brojnih energetskih pića. Prije uzimanja dodataka taurinu ili energetskih napitaka koji sadrže taurin obavezno pročitajte njihove etikete kako biste osigurali da ne uzimate više od preporučene dnevne doze taurina.
