Predanost zdravom načinu života kako biste sagorjeli suvišne masnoće i razvili mršav organizam može dovesti do općih poboljšanja vašeg zdravlja. Ali prije nego što iskusite ove prednosti, morate odabrati oblik kardiovaskularne vježbe za sagorijevanje masti. Trenažni trzaj i eliptični treninzi trenera mogu oboje sagorjeti visokokalorične kalorije. Da biste vidjeli rezultate gubitka masnoće, morate združiti svoj novi režim vježbanja sa smanjenjem unosa kalorija.
Vaš tempo diktira vaše izgaranje
Vaš prosječni tempo diktira broj kalorija koje sagorite dok koristite trenerku ili eliptični trener. Ključni element kojeg se morate sjetiti je brže kretanje, više kalorija sagorijevate. HealthStatus izvještava da osoba od 195 kilograma sagorije oko 755 kalorija u 45 minuta na eliptičnom treneru. Kalorijsko sagorijevanje na trkačkoj stazi ovisi o tome hodate li ili trčite. Osoba iste težine sagorijeva oko 342 kalorije u hodu pri 4 mph, a 562 kalorija u trčanju pri 5 mph. Kada vaše tijelo sagorije 3.500 više kalorija nego što potroši, gubite kilogram masti.
