Magnezijev glicinat je oblik mineralnog magnezija koji je vezan na aminokiselinu glicin. Glicin povećava bioraspoloživost magnezija povećanjem njegove apsorpcije u tankom crijevu, povećavajući unos magnezija u vaš krvotok. Magnezijev glicinat obično se koristi za ispravljanje nedostatka magnezija, posebno kada vam je teško da apsorbirate odgovarajuće količine magnezija zbog bolesti ili ako vam nedostaju enzimi koji prirodno olakšavaju apsorpciju i transport magnezija.
Toksičnost
Zbog povećane bioraspoloživosti, rizik od predoziranja magnezijevog glicinata može biti veći od onog magnezija koji se prirodno nalazi u hrani. Prema Institutu Linus Pauling na Državnom sveučilištu Oregon, simptomi predoziranja magnezijem su proljev, hipotenzija, letargija, zbunjenost, poremećaji u normalnom srčanom ritmu i pogoršanje rada bubrega. Mišićna slabost, otežano disanje i zastoj srca mogu se pojaviti u najtežim slučajevima.
Funkcija imunološkog sustava
Male doze magnezijevog glicinata, oko 300 mg do 400 mg u žena i muškaraca, odobrene su za uporabu u prehrambenim proizvodima od strane Uprave za hranu i lijekove. Međutim, velike količine magnezijevog glicinata mogu negativno utjecati na vašu funkciju imunološkog sustava nepovoljno djelujući na normalno funkcioniranje imunoloških stanica koje se nazivaju T stanicama. Vaš imunološki sustav odgovoran je za sposobnost vašeg tijela da se bori protiv infekcije i bolesti te za održavanje zdravlja i funkcioniranja organa i stanica vašeg tijela. Ugrožavanje imunološkog sustava s prekomjernim količinama magnezijevog glicinata može vas učiniti ranjivijima na bolesti.
Digestija
Neki će ljudi imati poteškoće u apsorpciji magnezija i glicina, što dovodi do probavnih tegoba, posebno ako uzimate magnezijev glicinat na prazan želudac. Simptomi probavnih tegoba mogu uključivati grčeve u želucu, pojačano znojenje, glavobolju, mučninu, povraćanje i proljev. Uzimanje manjih doza magnezijevog glicinata s hranom i odgovarajućim količinama vode može pomoći u smanjenju rizika od razvoja probavnih tegoba kao posljedica dodatka magnezijevog glicinata.
Interakcije s lijekovima
Magnezij može ometati apsorpciju nekih srčanih lijekova, antibiotika i lijekova protiv malarije, što može potencijalno smanjiti njihovu učinkovitost. Lijekove koji se koriste za liječenje osteoporoze, poput bisfosfonata, treba uzimati najmanje nekoliko sati odvojeno od magnezija kako bi se osiguralo da oni neće ometati jedni druge. Magnezij se ne smije uzimati ako koristite diuretike, jer mogu doći do ozbiljnih komplikacija bubrega i bubrega. Prije uzimanja magnezijevog glicinata konzultirajte svog liječnika kako biste bili sigurni da neće štetno djelovati na bilo koji lijek koji trenutno uzimate.
