Već znamo da je vježbanje nevjerojatno iz toliko različitih zdravstvenih razloga: može produljiti život, pomoći u sprječavanju anksioznosti, stresa i depresije, pa čak i poboljšati vaš seksualni život.
Ali to nije sve. Prema novim istraživanjima, lom znoj također ima pozitivne učinke na zdravlje očiju i veličinu vašeg mozga.
Objavljeno u časopisu NeuroImage, istraživači u australskom istraživanju otkrili su dokaze da aerobna tjelovježba dva do pet puta tjedno ne samo da pozitivno utječe na memorijsku funkciju, nego također pomaže u održavanju zdravlja mozga kroz proces starenja.
"Kada vježbate, proizvodite kemijsku masu nazvanu neurotrofni faktor (BDNF) koji potiče iz mozga, a koja može pomoći u sprečavanju opadanja veka smanjenjem propadanja mozga", objasnio je voditelj studije studije Joseph Firth, doktor priopćenje za javnost. "Aerobna tjelovježba usporava pogoršanje veličine mozga. Drugim riječima, vježbanje se može promatrati kao program održavanja mozga." Još jedan razlog da isključite televizor i krenete u šetnju, zar ne?
Mozak stari tijekom godina, smanjujući u prosjeku pet posto svako desetljeće nakon navršenih 40 godina. Studije s miševima uvijek su tvrdile da vježbanje povećava veličinu hipokampusa, regije mozga koja je kritična za pamćenje, ali ljudske studije su se vratile nedosljedni rezultati.
Osim koristi za mozak, istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji, Los Angeles otkrili su da umjereno do energično vježbanje također može umanjiti rizik od razvoja glaukoma - očne bolesti koja može dovesti do trajnog gubitka vida ako se ne liječi - za 73 posto.
"Naše istraživanje sugerira da nije samo čin vježbanja povezan s smanjenim rizikom od glaukoma, " objasnila je u priopćenju za medije dr. Victoria L. Tseng, "već i ljudi koji vježbaju s većom brzinom može još više smanjiti rizik od glaukoma u usporedbi s ljudima koji vježbaju s nižim brzinama, s manje koraka."
OK, tako da sada svi znamo da je vježbanje zaista, stvarno dobro za naše tijelo, um i sveukupno zdravlje, ali što ako samo volite raditi? Istraživanje objavljeno ranije ove godine tvrdi da je zaljubljivanje u vježbanje jednako jednostavno kao i promjena vašeg razmišljanja.
Također imajte na umu da iskorištavanje većine zdravstvenih prednosti vježbanja ne zahtijeva svakodnevno pohađanje klase HIIT ili SoulCycle. I američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga i Američki fakultet za sportsku medicinu preporučuju odraslima od 18 do 64 godine da rade najmanje 150 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta, raspoređene u tri do pet dana u tjednu.
A na toj bilješci, samo to učini!
: Nevjerojatna korist tijela za samo jednu minutu trčanja
Dobijte više vijesti o zdravom načinu života i savjeta:
Jesu li 13 najpopularnijih artikala trgovca Joea dobro za vas? 12 životnih tajni od ljudi koji su živjeli najdužih 50 stvari koje bi se sada trebale baciti
Što misliš?
Iznenađujete li prednosti vježbanja za mozak i vid? Hoće li vas ovo novo istraživanje motivirati za više vježbanja? Koji je vaš osnovni motivator za prekid znoja?
