Umorne ruke i ruke, umorne noge i umorna ramena: To mogu biti posljedica brojnih fizičkih stanja i načina života. Trudnoća i pretjerana upotreba su među nekoliko čimbenika zbog kojih bi se mišići mogli osjećati slabo.
Savjet
Umor mišićnih ruku može biti uzrokovan trudnoćom, dobi, nedostatkom upotrebe, prekomjernom upotrebom i određenim kroničnim bolestima.
Rizici umora oružja
Rizici od umora ruku mogu se klasificirati s rizicima za sav umor mišića. Prema članku iz svibnja 2013., koji je objavio Frontiers u časopisu Physiology, kod zdravog pojedinca, umor mišića može biti privremen, a oporavak može nastupiti brzo. Međutim, ako umor mišića proizlazi iz određenih čimbenika, kao što su kronična bolest, način života ili ozljeda, on može i dalje postojati.
Kada je mišićna slabost uporna, to može dovesti do rizika i produžiti ciklus neaktivnosti i gubitka mišića koji pogoršavaju određene bolesti i stanja, poput hipertenzije i metaboličkog sindroma. Nekoliko je čimbenika koji mogu uzrokovati umor mišića, uključujući trudnoću, dob, prekomjernu upotrebu, nedostatak upotrebe i bolest.
Trudnoća i starost
Nije neuobičajeno da tijekom trudnoće osjetite umorne ruke i noge. U članku iz 2016. godine koji je objavio pacijent.info, liječnik opće prakse i autor medicine dr. Mary Harding sugerira da visoka razina steroida u krvi u kombinaciji s nedostatkom željeza može uzrokovati slabost mišića. Unatoč umoru mišića, ipak možete raditi neke lagane vježbe. Budite posebno oprezni tijekom vježbanja i posavjetujte se s liječnikom o fizičkim aktivnostima koje možete raditi.
Starost je još jedan čimbenik kada je u pitanju mišićni umor. Kako starimo, mišići nam teže slabe. To je rečeno, vježbanje je još uvijek bitno kako odrađujemo, jer pomaže povećati snagu i snagu mišića. Samo budite pažljivi u vježbanju, a u određenim slučajevima čak može biti preporučljivo imati nadzor.
Nedostatak upotrebe i prekomjerna upotreba
Prema dr. Hardingu, "neuporaba" također može biti uzrok mišićnog umora. Manjak upotrebe mišića ili dekondicioniranje mišića može se dogoditi kao posljedica sjedilačkog načina života. Kad mišići ostanu neiskorišteni, mišićna vlakna dijelom se zamjenjuju masnoćom.
Posljedično, mišići gube masu i napornije se tijekom fizičke aktivnosti. Na primjer, ako su vaši mišići neaktivni, možda ćete osjetiti zamor ruku ili podlakticu prilikom podizanja teške kutije ili torbe koja se možda nisu osjećala tako naporno kada su vam mišići bili u stanju.
S druge strane nedostatka uporabe postoji prekomjerna upotreba. Prekomjerno korištenje mišića tijekom fizičke aktivnosti ili pretjeranog treninga, još je jedan razlog zašto se mogu umoriti. Klinika Mayo ističe da prekomjerno korištenje može biti uzrokovano pogreškama u treningu, poput prebrzog preuzimanja fizičke aktivnosti ili pogreškama tehnike, što bi uključivalo upotrebu lošeg oblika. Prekomjernu upotrebu možete izbjeći tako što ćete se kretati koristeći pravilnu formu i opremu te polako povećavati razinu aktivnosti.
Određene kronične bolesti
Dr Harding opisuje nekoliko kroničnih bolesti povezanih sa slabošću mišića, koje se u nekim uvjetima mogu pripisati smanjenoj opskrbi krvi i hranjivim tvarima u vašim mišićima.
Primjeri ovih bolesti uključuju anemiju, koja smanjuje sposobnost krvi da nosi kisik do mišića; dijabetes, koji smanjuje dotok krvi u male živce; periferna arterijska bolest, koja je povezana s nakupljanjem kolesterola; i bolesti srca, što smanjuje opskrbu krvlju u vrijeme velike potražnje.
Ostale bolesti koje mogu uzrokovati umorne mišiće su kronična bolest bubrega i kronična bolest pluća. Na mišiće mogu utjecati i određeni poremećaji spavanja ili sindromi, poput sindroma kroničnog umora, fibromijalgije, neaktivne upale štitnjače i mišića.
