Vitamin B-12 dijetalna je ili dodatna hranjiva tvar na koju se oslanjate u tjelesnim procesima koji uključuju stvaranje crvenih krvnih zrnaca i DNK, kao i normalno funkcioniranje vašeg živčanog sustava. Ako imate nedostatak B-12, možete razviti niz simptoma povezanih s neuropatijom ili oštećenjem živčanih funkcija.
pozadina
Muškarci i žene i odrasli moraju svakodnevno dobivati najmanje 2, 4 mcg vitamina B-12, prema standardima koje je utvrdio Institut za medicinu Nacionalne akademije znanosti. Mlađa djeca trebaju manje količine ovog vitamina, dok trudnice i dojeće žene i tinejdžeri trebaju nešto više. Ljudi stariji od 50 godina obično mogu dobiti svoj B-12 iz izvora vitamina iz hrane, uključujući ribu, školjke, meso, perad i mlijeko. Međutim, osobe starije od 50 godina često imaju problema s apsorpcijom B-12 izravno iz prirodnih izvora hrane i trebaju jesti hranu obogaćenu B-12 ili uzimati dodatke B-12.
Oštećenja živaca
Trebate B-12 za formiranje struktura nazvanih mijelinske ovojnice, koje štite vanjske površine vaših živaca. Ako razvijete nedostatak B-12, možete razviti oštećenja mijelina koji pokriva živce u vašem mozgu i leđnoj moždini, kao i živce koji se protežu iz vaše leđne moždine. Potencijalni simptomi ovog oštećenja uključuju trnce i ukočenost u nogama i rukama, poteškoće u hodu, dezorijentacija, gubitak pamćenja i oblik demencije koji se može pojaviti sam ili s povezanim promjenama raspoloženja. Ti se simptomi obično razvijaju postupno ako vaš B-12 nedostatak ne bude riješen.
B-12 nedostatak i anemija
Osobe s nedostatkom B-12 mogu razviti i poremećaj crvenih krvnih zrnaca koji se naziva megaloblastična anemija. Ovo se stanje događa kada nedostatak dovoljnog B-12 izaziva nedostatak drugog B vitamina, koji se naziva folat ili folna kiselina. Zauzvrat, nedostatak folata smanjuje sposobnost vašeg tijela da proizvodi crvene krvne stanice na koje se oslanjate da bi donijeli kisik u tkiva. Liječnici najčešće koriste prisutnost megaloblastične anemije kao glavni dijagnostički pokazatelj abnormalno niske razine B-12. Međutim, otprilike 25 posto ljudi koji imaju nedostatak B-12 ne razvijaju anemiju, izvijestio je Institut Linus Pauling sa Sveučilišta Oregon State University. Kao rezultat, biti je teže otkriti nedostatak prije nego što započne oštećenje živaca.
Razmatranja
Često je moguće preokrenuti živčane učinke nedostatka B-12 injekcijama B-12 ili visokim dozama oralnih dodataka, prema Nacionalnom zavodu za prehrambene dodatke prehrani. Međutim, možete razviti i trajno oštećenje živaca ako ne provedete odgovarajuće liječenje u određenom roku. Ako imate manjak B-12 u kombinaciji s neuobičajeno velikim unosom folata ili folne kiseline, možete poništiti učinke bilo kojeg simptoma vezanog za anemiju bez da se pozabavite osnovnim nedostatkom. Zauzvrat, ova situacija potencijalno može povećati vaše šanse za razvoj nedijagnosticiranog oštećenja živaca. Konzultirajte svog liječnika za više informacija o živčanim posljedicama nedostatka B-12.
