Vjerojatno je nasljedni problem, supinacija se javlja kada vanjski dio stopala poprima vašu tjelesnu težinu, a ne da vam cijelo stopalo podnosi opterećenje. To može uzrokovati bol u gležnju, potkoljenice potkoljenice, a u težim slučajevima prekrižene noge. Za trkače postoje određene cipele koje mogu pružiti podršku kako bi se spriječilo supanje.
Tenisice
Cipele za trčanje imaju tri osnovna oblika: zakrivljeni, polukružni i ravni. Ovaj oblik možete vidjeti kada pogledate potplat cipele. Da biste lakše upravljali supinacijom, obucite tenisice koje su zakrivljene kako bi se poboljšala ravnoteža distribucije težine na vašem stopalu kada udarite o tlo. Cipele bi također trebale biti jastučne i imati fleksibilnost. Neki trkači preferiraju lagane cipele za trening jer omogućuju da se stopalo slobodnije kreće sa svakim udarcem.
Ostali načini za upravljanje supinacijom
Osim što imaju prave cipele, trkači koji supinišu mogu izvoditi vježbe za jačanje problematičnih područja. Tu se ubrajaju njihova telad, četveronožci, potkolenice i iliotibialni pojas. Korištenje pjenasteg valjka za masažu ovih područja nakon trčanja također može spriječiti ozljede uzrokovane supinacijom.
