Neki sportovi koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi niski su troškovi i vrlo su učinkoviti za postizanje forme. Mnogi se bave sportom jer je zabavno, ali postoje i brojne zdravstvene prednosti povezane s aktivnošću. Ako je vaš cilj izgubiti nešto kilograma, tonirati mišiće ili poboljšati kondiciju, osnovni sportovi pomoći će vam da postignete svoje ciljeve.
plivanje
Postoje brojne prednosti povezane s plivanjem. Vaša kardiovaskularna kondicija dobiva pravo pojačanje kada ste u bazenu jer plivanje djeluje na cijelo tijelo. Glavne mišićne skupine također prolaze iscrpne treninge, ovisno o tome koliko plivate. Držanje i fleksibilnost s vremenom se poboljšavaju jer plivanje koristi cijelo tijelo pokretima koji se mogu izvoditi samo u vodi. Još jedna korist je možda što plivanje ne čini vašem tijelu. Naime, kaznite zglobove, kosti i ligamente. Prirodni otpor vode štiti područja kao što su koljena i laktovi od svakog trzajnja.
Trčanje
Trčanje sagorijeva puno kalorija, što je najjednostavniji način gubitka kilograma. Vaša kardiovaskularna izdržljivost ima koristi od trčanje programa. Trčanje može sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od srčanog udara. Osim što poboljšava razinu kondicije, trčanje također pomaže u tonusu vaših mišića, posebno mišića nogu, i smanjuje gubitak kostiju i mišića, usporavajući tako i proces starenja. Trčanje stazama poboljšava vašu koordinaciju i ravnotežu zbog neravnina staza i raznih prepreka koje morate prijeći. S vremenom naučite kontrolirati tijelo dok trčite, poboljšavajući svoje reflekse.
biciklizam
Samo 40 minuta vožnje biciklom može sagorjeti i do 500 kalorija, navodi se na web stranici za odrasle bicikliste. Biciklistički tečajevi u zatvorenim prostorima u fitness studijima posebno su dizajnirani kako bi sagorjeli veliku količinu kalorija kako bi pomogli ljudima da postignu ciljeve za mršavljenje. Vožnja bicikla pomaže tonusima mišića nogu i leđa, dok brijanje od tih ljubavnih ručica. Redovna vožnja biciklom također značajno poboljšava kardiovaskularnu kondiciju i smanjuje šansu za srčane bolesti. Kao i plivanje, biciklizam je jednostavan za zglobove i kosti, budući da je sport s niskim utjecajem. To čini biciklizam idealnim ako imate ograničen domet kretanja ili imate problema s koljenima.
