Trake za otpor - također se nazivaju trake za vježbanje - popularni su dijelovi fitness opreme. Dovoljno mali da se stane u aktovku, torbu za odjeću ili torbicu, trake za otpornost su također dovoljno jeftine da se uklapaju u gotovo bilo koji proračun. Možete upotrijebiti trake otpornosti za toniranje svih područja vašeg tijela.
izgradnja
Najbolji brendovi otpornih bendova dolaze u raznim stilovima. Kontinuirani trakovi nalikuju velikim gumenim vrpcama; sastoje se od jedne petlje materijala. Obične trake jednostavno su traka od materijala. Najbolje vrste traka - obično poznate kao "kablovi otpornosti" - često su izrađeni od pletenica od materijala. Američki fakultet za sportsku medicinu preporučuje izbjegavanje kontinuiranih pojasa, jer je točka vezivanja slaba i može se raspasti tijekom upotrebe. Najbolji pojasevi otpora ne bi smjeli imati slabe točke; budući da je svaki vidljivi šav slaba točka, potražite zavoje bez vidljivih šavova.
Dizajn ručki
Nemaju svi pojasevi otpora ručke; kontinuirani bendovi nemaju ručke, niti većina običnih bendova; ovo jednostavno omotaš oko ruke. Međutim, možda biste trebali razmotriti kupnju traka s ručkama. Okretne ručke omogućuju vam rad različitih mišićnih skupina bez opsežnog premještanja, prema časopisu "Good Housekeeping". Također, najbolji su trakovi s ručkama obično izrađeni od više komada materijala, što čini manje vjerojatnim da će se tijekom puknuti tijekom uporabe, izvještava Američki koledž sportske medicine.
Preporuka robne marke
Ace Fitness, web stranica Američkog vijeća za vježbanje, objavila je recenzije benda otpornosti. Vijeće preporučuje SPRI StrengthCords. Trake imaju jak pleten materijal i okretne ručke od mekane pjene. Obojeni su brojevima i brojevima, od lako do teško, pomažu vam da pratite svoj napredak dok tonete i dobivate snagu. Međutim, Vijeće navodi da su ovi bendovi malo skuplji od ostalih marki.
Razmatranja
Čak i ako kupite najbolje trake za otpor na Zemlji, neće vam ništa dobro ako ih ne koristite pravilno. Američki fakultet za sportsku medicinu preporučuje provjeriti svoje trake prije svake uporabe. Potražite istrošena ili istegnuta područja i zamijenite traku ako nađete. Inače, čak i kvalitetan bend mogao bi vam se srušiti i udariti vam u lice. Nemojte se pouzdati u dob benda da biste znali je li sigurno koristiti; bendovi se istroše ovisno o tome koliko se često koriste, a ne koliko su vremena prošli od kada ste ih kupili. Također, napravite pravu količinu vježbe; vijeće preporučuje 10 do 12 ponavljanja po vježbi.
