Indeks tjelesne mase (BMI) je procjena tjelesne masti na temelju visine i težine. Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv (NIH), BMI od 26 spada u područje prekomjerne težine od 25 do 29. Mjerenja između 18, 5 i 24, 9 pokazuju normalnu težinu, dok mjerenja iznad 30 ukazuju na pretilost. Institut gore kategorizira BMI s manje od 18, 5 kao premalo tjelesne težine.
Savjet
BMI od 26 znači da je osoba višak kilograma.
Čimbenici koji utječu na BMI
Budući da su mjerenja BMI jednostavna i jeftina, liječnici ih koriste kao skrining alat za pretilost, ali oni nisu dijagnostički, izvijestili su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Odnos BMI i tjelesne masti može se razlikovati ovisno o spolu, dobi i etničkoj pripadnosti. Na istom BMI muškarci imaju manje tjelesne masti od žena, a stariji ljudi imaju manje tjelesne masti od mlađih odraslih, kaže CDC. CDC također bilježi da općenito, crnci imaju manje tjelesne masti nego bijelci istog BMI; i azijski ljudi imaju više tjelesne masti od bijelaca istog BMI-ja.
Iako je BMI pouzdan pregled tjelesnih masnoća kod većine ljudi, sportaši s gustim mišićima imaju veće rezultate BMI, kaže Američka udruga za srce (AHA). Za ove ljude mjerenja opsega struka mogu biti pouzdanije sredstvo za procjenu tjelesne masti. Međutim, s obzirom na to da masnoća u trbuhu ima posljedice za dugoročno zdravlje, mjerenje BMI i opsega struka može biti bolje sredstvo za određivanje nečijeg rizika povezanog s težinom, navodi Harvard TH Chan School of Public Health.
BMI od 26 učinaka na zdravlje
BMI kategorizacije su iste za muškarce i žene. Stoga bi najzdraviji rezultati za oba spola pala u normalnom rasponu težine od 18, 5 do 24, 9, napominje CDC. BMI od 25 ili više znači da osoba ima veći rizik od niza štetnih zdravstvenih učinaka.
CDC pruža nevjerojatan popis zdravstvenih posljedica pretilosti. Oni uključuju visoki krvni tlak, kolesterol i trigliceride, kao i povećani rizik od dijabetesa, moždanog udara i koronarne bolesti srca. Gojazni također imaju povišenu vjerojatnost za osteoartritis, bolest žučnog mjehura, mentalne bolesti, neke vrste raka, kronične upale i bolove u tijelu. Nadalje, pretilost je povezana s nižom kvalitetom života i povećava učestalost smrtnosti od svih uzroka.
Starije odrasle osobe mogu biti izuzete od nekih zdravstvenih učinaka povezanih s prekomjernom težinom. U studiji za 2014. godinu objavljenoj u časopisu _American Journal of Clinical Nutritio_n, istraživači su otkrili da viša stopa smrtnosti nije vezana za prekomjernu tjelesnu težinu kod ljudi starijih od 65 godina. Suprotno tome, zbog sklonosti ove starosne skupine da pate od podhranjenosti, rizik od smrti bio je veći kod osoba s BMI manjim od 23.
Normalne zdravstvene koristi BMI
Stručnjaci AHA-e ističu da su normalni BMI povezani s prednostima koje nadilaze više atraktivan izgled. Oni uključuju povećanu energiju i sposobnost uključivanja u aktivnosti, bolji obrazac spavanja i veću regulaciju tjelesnih tekućina.
Nadalje, blagodati zdravog BMI uključuju efekte koji su suprotni onima koji imaju BMI u kategorijama prekomjerne težine i pretilih. Oni se sastoje od smanjenog opterećenja srca i manje boli, uz smanjeni rizik od dijabetesa i određenih karcinoma, dodaje AHA.
Preporuke za nezdrave BMI
Ljudi mogu dobiti svoj indeks BMI na web stranicama, poput one u NIH-u, jednostavnim stavljanjem njihove visine i težine u kalkulator. Liječnici preporučuju program mršavljenja u slučajevima BMI od 30 i više. Oni također zagovaraju gubitak tjelesne težine za one koji imaju BMI u rasponu između 25 i 29, 9, posebno ako imaju dva ili više faktora rizika za bolesti srca poput visokog krvnog tlaka i tjelesne neaktivnosti.
