Borovnice dugu dugu antocijaninu, klasi moćnih antioksidanata koji su plavo-ljubičaste boje. Proizvođači dodataka počeli su izolirati ove zdrave komponente kako bi proizveli ekstrakt borovnice, što će vam dati koristi bez bobica. Prije nego što odlučite uključiti ekstrakt borovnice kao dio svoje prehrane, važno je pregledati potencijalne nuspojave ovog naizgled nevine nadopune.
Biljni dodaci
Kada tražite dodatak ekstrakta borovnice, imajte na umu da proizvođači često dodaju biljne dodatke kako bi osigurali dodatnu korist. Važno je istražiti i pitati svog liječnika o učincima istih. Ako ste alergični na ragweed ili tratinčice, trebali biste izbjegavati jednu vrstu dodataka borovnica, Berry Vision s Blueberry i Eyebright. Ovaj dodatak sadrži i neven i grejp, pa može biti opasno ako imate određene cvjetne alergije. Općenito, treba izbjegavati biljne proizvode koji imaju iste učinke ili suprotan učinak lijekova koje uzimate.
Prebrojite vitamine
Uz dodane biljke, neke marke borovnica i brusnica sadrže i dodatni vitamin C. Iako je vitamin C vitamin topiv u vodi, što znači da se ne skladišti u tijelu, unos previše različitih dodataka može negativno utjecati na zdravlje. U 2004. godini, Zdravstveno istraživanje žene Iowa sugeriralo je da visoke doze dodatka vitamina C mogu stvoriti oksidativni stres i povećati rizik za razvoj raka pluća. Ako već uzimate multivitamin, sigurnije je izbjegavati dvostruko doziranje vitamina C iz vašeg dodatka borovnica. Umjesto tablete, možete se odlučiti za 100-postotni koncentrat borovnica, za koji je manje vjerojatno da su dodali vitamine i biljke.
Obratite pažnju na doze
Kao i kod većine stvari, više nije uvijek bolje. Kada ga pronađete u prirodi, borovnice imaju visok udio vode i vlakana. Ove osobine razrjeđuju i ublažavaju apsorpciju antioksidansa iz borovnice, vitamina i minerala. Važno je imati na umu da je ekstrakt borovnice vrlo koncentriran oblik ovih tvari, a preporuke za doziranje iza njih imaju ograničeno testiranje. Sigurnije je pogriješiti na niskoj strani kako biste izbjegli negativne učinke. Ako se odlučite na početak uzimanja ekstrakta borovnice, prvo iskušajte pola preporučene doze da biste vidjeli kako vaše tijelo reagira.
Jesu li dodaci borovnica sigurni?
Kada se uzme u preporučenim dozama, čini se da su dodaci borovnica sigurni za većinu bolesnika. Ako imate dijabetes, dodaci borovnica mogu uzrokovati pad šećera u krvi. Uvijek razgovarajte o svojoj odluci da započnete dodatak liječniku. Dodaci borovnica nisu namijenjeni trudnicama ili dojiljama ili djeci mlađoj od 18 godina. Provjerite na etiketi dodatne tvari koje su možda dodane u proizvod i budite svjesni mogućih interakcija s trenutnim lijekovima.
