Vježbavanje podizanja utega ili izvođenje push-up-a učinkovit je način za povećanje snage u vašim rukama. Iako vježbanje i naporna fizička aktivnost ponekad mogu biti neugodni, prisutnost modrica ili krvarenja na rukama može biti znak drugog zdravstvenog stanja ili ozljede.
Modrice ili drugi tragovi na tijelu također ne mogu biti povezani sa samom vježbom, a umjesto toga mogu biti znak prethodne ozljede.
Modrice od vježbanja
Modrice nastaju kada krvne žile u blizini vaše kože propuštaju malu količinu krvi u okolna tkiva. Ova je ozljeda često uzrokovana tupom silom ili traumom na vašoj koži. Modrice na područjima tijela s visokim dodirom - kao što su ruke, stopala, noge i ruke - mogu biti relativno česte.
Redovan i opetovani kontakt na istom mjestu na rukama s određenim strojevima, ili gredice, bučice i kettlebells u teretani mogu uzrokovati opetovane modrice. ACE Fitness kaže da napeti ili razderani mišići mogu predstavljati modrice.
Međutim, i drugi čimbenici kao što su ozljeda, nuspojave lijekova ili drugi kardiovaskularni problemi mogu također uzrokovati modrice na rukama tijekom ili ubrzo nakon vježbanja.
Crvene mrlje se nazivaju aktinička purpura
Kao što je navedeno na web stranici američkog dermatološkog fakulteta za osteopatiju, modrice na rukama mogu biti česte kod ljudi svih dobnih skupina. Aktinična purpura je stanje koje uzrokuje da se na rukama i rukama pojavljuju ravne, crvene mrlje i mogu se na kraju pretvoriti u ljubičastu modricu.
S vremenom će te mrlje nestati i pigment kože će se vratiti u normalu. Kao takvo, ovo stanje nije razlog za medicinsku brigu i možda nije izravno povezano sa vježbanjem ruku.
Umjesto toga, to se smatra normalnom promjenom boje kože koja može postati učestalija s godinama. Međutim, ako sumnjate da imate stanje ili vam je dijagnosticirano, možete kupiti zaštitne rukave na mreži koje ćete nositi u teretani kada koristite opremu.
Simptomi modrica
Simptomi i znakovi modrica na rukama nakon vježbanja mogu uključivati bol, oticanje, crvenilo i promjene boje kože. Ako ste nedavno doživjeli traumu ili ozljedu ruke, modrice su uobičajena tjelesna reakcija, prenosi MedlinePlus.
Ekstremni pritisak u području modrice, međutim, može biti znak stanja zvanog "prekomorski sindrom", koji može uzrokovati dodatne kardiovaskularne rizike ako se ne liječi.
Tretmani za modrice
Vježbanje ili izvođenje napornih tjelesnih aktivnosti s rukama može uzrokovati povećanje protoka krvi u žilama i mišićima. Kao takav, svaka nedavna izbočina ili ozljeda ruku mogu predstavljati pojačane modrice zbog pojačanog protoka krvi u ovo područje.
Liječite svoju modricu primjenjujući hladan oblog ili led zamotan u krpu na ozlijeđenu kožu, prenosi MedlinePlus. Možete i podići ruku iznad razine vašeg srca kako biste ograničili daljnje oticanje.
