Voda čini oko 50 posto ženskog tijela i 60 posto muškog tijela. Možete preživjeti tjednima bez hrane, ali samo 5 do 7 dana bez vode, jer se toliko tjelesnih funkcija oslanja na to. Svakodnevno gubite vodu, putem urina, znoja i disanja. Kada ne pijete dovoljno vode da nadomjesti izgubljenu tekućinu, vaše tijelo počinje patiti.
Voda za sprečavanje dehidracije
Počinjete osjećati žeđ kad vam je gubitak vode 1 posto. Znakovi dehidracije uključuju suha usta, umor, izlučivanje mokraće ili tamno žutu mokraću, nema suza i otečene oči. Vaš krvni tlak može biti nizak i koža će izgubiti elastičnost. Voda se koristi i za isporuku kisika. Bez dovoljno vode, protok krvi u vašim tkivima će se smanjiti. Jaka dehidracija može uzrokovati šok, komu i čak smrt.
Voda za vaše mišiće, zglobove i temperaturu
Kada vam se u tijelu voda smanji za 5 posto, vaša mišićna snaga i izdržljivost pate. Voda podmazuje zglobove, održavajući vaše pokrete glatkim i sprečavajući krutost. To je elektrolit potreban za prijenos živčanih impulsa koji poručuju vašim mišićima da se stežu. Voda je također uključena u isporuku kisika vašim mišićima. Kada vježbate, posebno u toplim uvjetima, pijte puno vode kako bi vaši mišići pravilno funkcionirali i ostali hladni. Voda vam omogućuje da se znojite, a kad znoj isparava, tjelesna temperatura ostaje normalna.
Voda za vaš imunološki sustav
Usta i oči su vlažni da sprečavaju ulazak bakterija i drugih stranih tvari. Voda održava ta područja vlažnima kako bi isprala prljavštinu i prljavštinu. Trebali biste piti puno vode da biste poboljšali svoj imunološki sustav, prema članku "" Čvrsto od hladnoće: hrana koja jača vaš imunološki sustav ", Heather Bauer objavljena na web stranici US News & World Report. Urin je uglavnom Voda i mokraća uklanjaju otpad iz vašeg tijela, a vaš urin je snažno osiromašen bez dovoljno vode, što uzrokuje nakupljanje otpada, što vam ostavlja loše stanje.
Voda za uklanjanje čvrstog otpada
Voda je potrebna za probavu hrane u vašem gastrointestinalnom traktu. Dok hrana prolazi kroz vaše debelo crijevo, vaše debelo crijevo apsorbira vodu i stvara stolicu. Ako se debelo crijevo ne stegne dobro, upijat će previše vode što uzrokuje zatvor. Ne pijenje dovoljno vode jedan je od najčešćih uzroka zatvor, prema medicinskom centru Sveučilišta Ohio State University. Zatvor može dovesti do hemoroida i rektalnog krvarenja.
