Ako se vaše hlače osjećaju neugodno tijesno od natečenog trbuha, stvarni trbušnjaci vjerojatno nisu razlog. Neugodan osjećaj - poput balona koji se širi u vašoj sredini - najvjerojatnije ima više veze s nečim što ste pojeli ili s načinom na koji ste pojeli hranu. Možda ste pojeli previše tijekom jednog sjedenja ili konzumirali određenu hranu koja je poznata po tome što izaziva napuh. Ponekad je natečeni trbuh znak ozbiljnijeg stanja. Razgovarajte s liječnikom ako vam se natečenost ne poboljšava kod kuće ili sama.
Uzroci napuhavanja
Krvarenje često nastaje nakon što jedete previše tijekom obroka; kad vam se hrana probavi i budete imali utrobu, vaš želudac će se spljoštiti. Pumpanje također može biti posljedica prebrze prehrane ili jedenja kad ste uznemireni ili uznemireni, što može uzrokovati da vam zrak uđe u stomak. Konzumiranje gaziranih pića poput sode i piva također stvara nadimanje, kao i zatvor i predmenstrualni sindrom.
Međutim, rašireni želudac mogao bi ukazivati i na osnovni zdravstveni problem, uključujući celijakiju - nemogućnost podnošenja proteina glutena - ili drugu intoleranciju na hranu, sindrom iritabilnog crijeva ili Crohnovu bolest; ciste jajnika ili fibroidi maternice, nakupljanje tumora ili tekućine. Neravnoteža crijevnih bakterija, koja je potaknuta uzimanjem antibiotika, također može izazvati nadimanje, kao što bi mogli koristiti neki lijekovi. Ako osjetite bol, krv u stolici, vrućicu, proljev ili gubitak apetita tijekom natečenosti ili osjećaj distenzije ne nestaje, obratite se zdravstvenom osoblju za savjet.
Načini naplate trbuha
Način na koji jedete također može imati utjecaja - usporavanje i pažljivo žvakanje hrane može ukloniti pojavu naleta. Jedite opušteno, dok sjedite, a ne obavljajte više zadataka radeći dok jedete; nemojte pretjerano razgovarati ili jesti u bijegu u svom automobilu. Izbjegavajte pijuckati napitke kroz slamku, zbog čega možete progutati previše zraka. Ako primijetite nadimanje nakon konzumiranja gaziranih pića, prestanite ih piti ili smanjite potrošnju.
Hranu koja napuhuje trbuh kako biste je ograničili ili izbjegli
Specifična hrana može uzrokovati natečenost trbuha. Možda ste netolerantni na ugljikohidrate poput laktoze - šećera koji se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima - ili fruktoze koja se prirodno nalazi u voću, a koristi se i kao dodatak u prerađenoj hrani. Ove namirnice mogu fermentirati u vašim crijevima, stvarajući plin i naduvenost.
Ili možda imate alergiju na određenu hranu, poput kikirikija, soje, jaja, kukuruza ili pšenice, pa ćete ih možda trebati izbjegavati. Ako liječnik utvrdi da je vaš napuh posljedica celijakije - koja, ako se ne liječi, može biti opasna po život - morat ćete se suzdržati od konzumiranja hrane koja sadrži gluten poput pšenice, raži i ječma i svih prehrambenih proizvoda napravljenih od ove namirnice.
Neko povrće je notorno zbog izazivanja plinova i nadimanja - posebno brokula, cvjetača, kupus i drugo križasto povrće. Vjerojatno su krivci i grah i mahunarke. Umjetna sladila koja se koriste u žvakaćim gumama i tvrdim slatkišima, posebno sorbitolu i maltitolu, mogu stvoriti nadimanje trbuha. Dobar način da pronađete svoje okidače je vođenje dnevnika o hrani; kada osjetite nadimanje, zapišite namirnice koje ste jeli da biste utvrdili pojavljuje li se jasan uzorak.
Uzimanje premalo vlakana u prehrani ili konzumiranje previše svega odjednom, može uzrokovati i natezanje trbuha. Ako unosite manje od preporučenih 25 do 30 grama vlakana dnevno, to može dovesti do opstipacije, a zauzvrat može dovesti do natezanja trbuha. Ali nemojte previsoko povećavati unos vlakana, ili to može pogoršati vašu nelagodu. Pojačajte unos postepeno, tijekom mjeseca ili dva, i pijte puno vode da biste gurali vlakna kroz vaš sustav.
Ostalo olakšanje kod naduvavanja trbuha
Neki proizvodi bez recepta mogu ublažiti nadimanje trbuha, ovisno o uzroku nadimanja. Postoje dodaci koji mogu pomoći vašem tijelu u razgradnji laktoze ili koji mogu pospješiti probavu ugljikohidrata poput graha. Pitajte svog liječnika za preporuke.
Ako je vaše natečenost povremena i nije ozbiljna, možda biste htjeli isprobati prirodni pristup za olakšanje. Čaj od paprike i kamilice poznati su narodni lijekovi za uzroke nelagode. Uzimanje ljekovitog bilja poput sjemenki koromača ili kumine i anisa pomaže nekim ljudima.
