Iako mnogi čimbenici mogu pridonijeti proljevu i probavnom sustavu, postoje neke ključne namirnice koje je najbolje izbjegavati, posebno ako se nađete pod utjecajem bilo kojeg od ovih stanja. Začinjena, masna ili masna hrana obično izaziva probavu, dok proljev može biti posljedica konzumiranja aditiva u hrani poput šećernih alkohola ili zamjena masti, kao i hrane, poput mliječne, koja je uobičajeni pokretač alergija na hranu.
Česti uzroci proljeva
Proljev - prolazak labave ili vodenaste stolice - može vas osjetiti dehidrirano i slabo, ali obično nestaje u roku od nekoliko dana. Prema MedlinePlusu, najčešći uzrok proljeva je virusni gastroenteritis - želučana gripa. Ostali uobičajeni uzroci uključuju antibiotike, laksative koji sadrže magnezij, kemoterapijske lijekove i medicinske poremećaje, uključujući celijakiju, upalnu bolest crijeva, intoleranciju laktoze i sindrom malabsorpcije.
Hrana koja izaziva dijareju
Laktoza je šećer u mlijeku koji ne mogu pravilno probaviti oni koji nemaju intoleranciju na laktozu. Simptomi netolerancije na laktozu uključuju proljev, plinove, mučninu i bol u trbuhu. Netolerancije na drugu hranu također mogu uzrokovati proljev. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti napominju da protein soje, fruktoza, sorbitol i olestra mogu također izazvati proljev kod osoba s netolerancijom. Sorbitol i drugi šećerni alkoholi, uključujući manitol, ksilitol, laktitol, izomalt, maltitol i hidrogenizirane hidrolate škrobnih tijela, tijelo se u potpunosti ne probavlja, što kod nekih pojedinaca može dovesti do proljeva i napuhanosti. Olestra, nadomjestak masti koja se koristi u zalogajnici poput čipsa, može uzrokovati jaku dijareju, prema Centru za znanost od javnog interesa.
Česti uzroci slabe probave
Probava je karakterizirana neugodnim osjećajem u trbuhu koji se javlja tijekom ili nakon jela. Probava može uključivati osjećaj peckanja i boli, ali nije ista stvar kao žgaravica, napominje MedlinePlus. Neki od najčešćih uzroka probavnih smetnji uključuju prekomjernu konzumaciju alkohola, pušenje, začinjenu, masnu ili masnu hranu, hranu s visokim vlaknima, pretjerani unos kofeina, stres, prejedanje ili prebrzo jedenje. Manje uobičajeni uzroci mogu uključivati pankreatitis, žučne kamence, čir na želucu ili upalu na sluznici želuca.
Hrana koja izaziva probavu
Probava nije uzrokovana samo vrstom hrane koja se konzumira, već i okolnostima u kojima se konzumira. Važno je jesti kad ste u opuštenom stanju uma, jesti polako i prestati jesti kad ste puni. Primjeri hrane koja može izazvati probavu uključuju brzu hranu, prženu hranu, ljutu papriku, začinjene umake i kiselu hranu, poput agruma i rajčice. Klinika u Clevelandu također napominje da možete spriječiti probavne smetnje ako čekate najmanje tri sata nakon posljednjeg obroka prije spavanja, spavate s uzdignutom glavom, izbjegavate usku odjeću i čekate najmanje sat vremena nakon jela za vježbanje.
