Izrezana tjelesnost i impresivne linije fitness modela rezultat su stalne pozornosti dijeti i tjelovježbi. Jedan od rezultata je postotak tjelesne masti koji može biti znatno niži od prosjeka, često usporedo s profesionalnim sportašima. Iako postotak tjelesne masti nije jedino važno mjerenje za zdravu tjelesnu težinu, koristan je za usporedbu. Međutim, za prosječnu osobu postotak tjelesne masnoće u fitness modelu nerealni je cilj.
O postotku masti u tijelu
Postotak tjelesne masti mjeri se koliko se vaše tjelesne težine sastoji od masnog tkiva, za razliku od organa, kostiju i mršavog tkiva. Bolja je mjera zdrave težine od težine u kilogramima, jer su mišići gušći od masti. Profesionalni sportaš često teže više od prekomjerne težine osobe slične visine. Prema Američkom vijeću za vježbanje, normalni postoci tjelesne masti kreću se od 18, 5 do 24, 99 posto za odrasle muškarce i žene. Napominjemo da u ovom slučaju "normalan" znači normalan i zdrav, a ne najčešći postotak američke populacije.
O modelima fitnesa
Fitness modeli razlikuju se od modnih modela u smislu vrsta poslova koje obavljaju i onim što moraju učiniti da bi dobili te poslove. Modni modeli često teže da izgledaju tako tanko da izgledaju nezdravu, ali fitnes modeli moraju održavati svježe tijelo s dobrom muskulaturom i definiranim linijama. Da bi održali ovaj tip tijela, fitnes modeli održavaju dnevni režim vježbanja, prehrane i dodataka prehrani. Mnogi prakticiraju "ekstremne" metode mršavljenja, poput ograničenja vode, dijetalnih sudara i pročišćavanja dok se pripremaju za nadolazeće pucanje ili izgled. Ove prakse su po sebi nezdrave i ne bi trebale biti primjer gubitka kilograma ili održavanja tjelesne i zdrave tjelesne težine.
Postotak masti u tijelu za modele fitnessa
Točan postotak tjelesne masti za fitness modele varira. Model s prirodno ektomorfnim okvirom može imati veći postotak tjelesne masnoće od debljeg modela koji je morao jače trenirati da bi se smanjio. Prema Marcu Perryju, stručnjaku za fitness i izvršnom direktoru Built Lean-a, ženski modeli u formi za pucanj imaju postotak tjelesne masti između 15 i 17 posto. Muški modeli uglavnom mjere između 6 i 7 posto tjelesne masti.
usporedba
Stopa tjelesne masti za fitness modele niska je u usporedbi s normalnim ili zdravim rasponom tjelesnih masti. Prema Američkom vijeću za vježbanje pada malo iznad raspona "esencijalnih masti" potrebnih za tjelesne funkcije, a to je 10 do 13 posto za žene i 2 do 5 posto za muškarce. Mast tjelesnih masti u fitness modelu i dalje može utjecati na zdrave funkcije tijela, uključujući ženine reproduktivne funkcije. Muški sportaši s performansama održavaju postotak tjelesne masti oko 6 do 13 posto. Sportske sportašice kreću se od 14 do 20 posto. Zbog zdravstvenih rizika održavanja tako niskog postotka tjelesne masti, fitnes modeli često slijede postupke profesionalnih bodybuildersa. Održavaju atletsku razinu tjelesne težine prije zaruka, a zatim rade na ispuštanju zadnje masti samo za pucanj.
