Pšenične klice pružaju zdravu dozu vlakana i minerala, uključujući cink, folnu kiselinu i željezo. Kad ljudi izbace zasićene masnoće iz prehrane, obično imaju tendenciju da isključe unos mesa. Međutim, kada se to dogodi, možda im nedostaju vitalne hranjive tvari. Unesite pšenične klice, zametak pšenice koji se bori protiv masti, poznat je i kao dio koji se uklanja tijekom prerade. Dok radite na svom cilju mršavljenja kako biste smanjili zasićene masne namirnice, odlučite se za svaki pire od pšeničnih klica kako biste osigurali dozu vlakana za zadovoljenje vašeg apetita, kao i mnoštvo minerala i vitamina da vam možda nedostaje. Svježe pšenične klice bi trebale imati okus poput tostiranih orašastih plodova i treba ih čuvati u zatvorenoj staklenci, gdje će ostati svježa otprilike godinu dana. Nakon otvaranja može se čuvati u hladnjaku u dobro zatvorenoj ambalaži otprilike devet mjeseci. Zbog visokog sadržaja nezasićenih masti pšenične klice brzo se probijaju.
Pšenične klice mogu se dodavati u svako jelo, uključujući žitarice, salate, smoothie i kruh, a često ih se ne može prepoznati. Za doručak koristite pšenične klice umjesto granole na vrhu žitarica, jogurta i jaja. Kada u pekarsku robu dodajete pšenične klice, zamijenite jednu polovicu šalice brašna klicom za zdravije, srdačnije jelo.
Korak 1
Započnite svoj dan s dozom pšeničnih klica u vašem smoothieju ili jogurtu. Pšenične klice dodaju prekrasnu hrskavu teksturu i orašasti okus ovim glatkim doručkom, ali i ukusni dodaju tijestu za palačinke, vaflama i omletima.
Korak 2
Bacite pšenične klice u svoju mješavinu salate od tune za vrijeme ručka ili je pospite po zelenoj povrćastoj salati. Pšenične klice imaju ukusan okus kada se pomiješaju sa začinima poput senfa, koji se zatim mogu posipati vašim sendvičem za ručak radi ukusnog grickanja. Dodavanjem pšeničnih klica u svaki obrok, uključujući vaš podnevni režim ručka, možete iskoristiti prednosti ublažavanja zatvor, što vam, pak, pomaže u vašem mršavljenju tako što ćete izbaciti nečistoće iz tijela.
3. korak
Koristite pšenične klice umjesto krušnih krušnih mrvica za pohovanu piletinu, parmezan od patlidžana, nadjev i jela od kasike. Možete čak i bacati žličicu u jela s tjesteninom, srdačni čili, gulaše, juhe i umake.
4. korak
Dodajte klice pšenice u trajne mješavine, umora i namaza za lak način iskorištavanja prednosti klica koja snižava kolesterol i imunološki sustav.
5. korak
Dodajte pšenične klice pecivima za hranjivo pojačanje. Omogućuje vitamin E i važne vitamine skupine B, poput folne kiseline, kao i magnezij, kalij, fosfor, selen, mangan i cink.
Stvari koje će vam trebati
-
Svježe pšenične klice
Zatvoreni spremnici za skladištenje
Savjet
Pšenične klice mogu se dodati u bilo koji recept. Jednostavno pretražite kuharske knjige i pronađite svoje omiljene recepte kojima možete dodati ovo ukusno zrno bogato vlaknima.
Upozorenje
Kao i kod bilo koje prehrane, svakako se posavjetujte s liječnikom prije promjene načina prehrane.
