Najbolji način uzimanja mišićnog mlijeka

Mišićno mlijeko je dopunski proizvod koji je proizvela tvrtka CytoSport. Sadrži različite bjelančevine i lipide koji pomažu u sagorijevanju masti i stvaranju mišića. Svaka porcija sadrži 32 grama proteina i 348 kalorija. Prema proizvođaču, mišićno mlijeko je najbolje koristiti za vrijeme i nakon vježbanja kako bi se pospješio rast mišića i pomoglo oporavku. Imajte na umu da nijedan od učinaka koje tvrdi mlijeko za mišiće nije procijenila Uprava za hranu i lijekove.

Mišićno mlijeko je dodatak. Zasluge: pavlinec / iStock / Getty Images

Korak 1

Kupite koncentrirani prah za mišićno mlijeko. Verzija spremna za piće košta više i ima iste hranjive vrijednosti kao koncentrat. Izbori za okus uključuju bananu od jagoda, vaniliju, mocha latte, čips od metvice i čokoladu s kikirikijim maslacem. Proizvod možete kupiti putem maloprodajnih prodavaonica poput GNC-a.

Korak 2

U blender dodajte dvije kašike koncentrata. Dodajte 10 g vode i izmiješajte. Ako želite deblju konzistenciju i veći broj hranjivih sastojaka, umjesto toga koristite mlijeko bez masti. Prah i tekućinu možete ručno miješati ako nemate miksera. Miješajte dok se sav prah ne otopi.

3. korak

Pripremite shake za piće tijekom vježbanja. Vaše prvo posluživanje mišićnog mlijeka trebalo bi se pojaviti tijekom vježbanja, prema proizvođačima proizvoda. Tvrde da nutrijenti za rast koji se nalaze u shakeu mogu vam pomoći u optimiziranju treninga. Pijte piće zajedno s vodom tijekom vježbanja.

4. korak

Smanjite raspad mišića na minimum tako što ćete dobiti drugi obrok odmah nakon vježbanja, prema uputama za upotrebu mišićnog mlijeka. Ako ne možete prethodno pripremiti shake-ove, umjesto toga možete upotrijebiti gotovi napitak od mišjeg mlijeka.

5. korak

Posljednju porciju mišićnog mlijeka popijte prije spavanja, prema proizvođaču. Kako vaše tijelo gladi tijekom noći, može razgraditi mišićno tkivo i iskoristiti ga za energiju. Pijenje mišićnog mlijeka prije spavanja sprječava da se to dogodi, izvještava proizvođač.