Čini se da vam se krvni tlak može povisiti kada ste u liječničkoj ordinaciji. Prema Američkom udruženju za srce, "krvni tlak se može privremeno povećati kada ste pod stresom, nije dokazano da stres uzrokuje dijagnosticirani visoki krvni tlak." Postoje jednostavne tehnike pomoću kojih možete održati krvni tlak na normalnoj razini kada se suočite sa stresnom situacijom, poput liječnika.
Korak 1
Izbjegavajte kofein jedan sat prije vašeg sastanka. Prema Nacionalnom institutu za srce, krv i pluća, "kofein u kavi kao i u drugim pićima, poput čaja i sode, samo privremeno podiže krvni tlak".
Korak 2
Sjednite udobno dok vam se provjerava krvni tlak, s nogama na podu, nogama nekriženim i rukom naslonjenom na stol (ako je moguće).
3. korak
Vizualizirajte smirujući prizor u svom umu, koristeći sva svoja osjetila. To može biti oceanski prizor, šetnja mirnom stazom, blago tekućom rijekom ili prekrasnim vrtom - sve što opušta za vas.
4. korak
Ako vam je krvni tlak povišen, tražite nekoliko minuta da se opustite i uzmite ga ponovo.
Savjet
Otiđite rano na sastanak, da ne požurite, ne zapenete u prometu i stignete kasno. To će vam pomoći da budete mirni dok čitate.
