Zdrav obrok trebao bi vas ostaviti energičnim i spremnim za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Međutim, ako se osjećate pospano nakon obroka ili se naježite na kauču nakon jela, to može biti zbog vašeg dijabetesa. Morat ćete malo eksperimentirati kako biste otkrili uzrok vaše pospanosti, ali moguće je ispraviti ovaj jednostavan problem.
hiperglikemija
Za mnoge ljude koji imaju dijabetes, previše jesti, a posebno jesti previše ugljikohidrata i šećera, osjećaju se umornima nakon obroka. Osjećaj umora i nedostatak energije uobičajeni su simptomi hiperglikemije ili visoke razine šećera u krvi. Možda vam puno šećera cirkulira kroz krvotok, ali vaš inzulin je ili nedostatan ili neučinkovit za unos tog šećera u vaše stanice. Ako vaše stanice ne dobivaju šećer, što je njihov glavni izvor energije, osjećaju se umorno, a isto tako i vi. Hiperglikemija također može biti, ali ne uvijek, praćena pojačanom žeđi i čestim mokrenjem.
Hipoglikemija
Hipoglikemija ili niska razina šećera u krvi mogu biti uzrok vaše pospanosti nakon jela. Hipoglikemija se može dogoditi ako ste uzeli previše inzulina ili lijekova protiv dijabetesa za količinu ugljikohidrata koju ste pojeli ili ako ste imali brzo probavljive ugljikohidrate zbog kojih je razina šećera u krvi bila najviša, a zatim se srušila u roku od jednog do dva sata. Ako vam razina šećera u krvi padne ispod 70 mg / dl, to se smatra niskom razinom šećera u krvi i morate ga odmah tretirati s tri do četiri tablete glukoze, 1/2 šalice običnog bezalkoholnog pića, 1/2 šalice voćnog soka ili 1 žlica. šećera ili meda. Ako osjetite niski šećer u krvi, također se možete osjećati gladnim, drhtavim, vrtoglavicama, slabim, zbunjenim i razdražljivim.
Cilj šećera u krvi
Uz dijabetes, važno je prilagoditi plan liječenja, koji uključuje vašu prehranu, način života i lijekove, kako biste održali razinu šećera u krvi unutar ciljanog raspona. Upravljanje razinom šećera u krvi pomaže vam u sprečavanju oštećenja povezanih s nekontroliranim dijabetesom. Razina šećera u krvi trebala bi biti između 70 i 130 mg / dl prije jela i ispod 180 mg / dL dva sata nakon početka obroka. Praćenje razine šećera u krvi najbolji je način da osigurate da je dijabetes pod nadzorom. Provjerite razinu šećera u krvi kada se osjećate pospano kako biste utvrdili je li pospanost posljedica hiperglikemije ili hipoglikemije.
Unos ugljikohidrata
Za većinu ljudi s dijabetesom pospanost nakon obroka rezultat je visoke razine šećera u krvi zbog prekomjernog unosa ugljikohidrata. Ugljikohidrati su ključni za optimizaciju razine šećera u krvi i razine energije. Ova hranjiva tvar prisutna je u žitaricama, mahunarkama, voću, mlijeku, jogurtu, sokovima, slatkim pićima i desertima. Pratite unos ugljikohidrata tijekom svakog obroka kako biste bolje razumjeli odnos između onoga što jedete, razine šećera u krvi i načina na koji se osjećate.
