Promjene prehrane mogu biti odgovorne za promjene u probavi. Neki ljudi mogu primijetiti promjenu u učestalosti ili dosljednosti svojih pokreta crijeva kad usvoje novu dijetu. Paleo dijeta je obično manja od ugljikohidrata i više masti nego što je to slučaj sa standardnom američkom dijetom pa će vašem tijelu biti potrebno neko vrijeme da se potpuno prilagodi i proizvede redovite stolice. Paleo dijeta promiče konzumiranje mesa, peradi, jaja i ribe, masti iz kokosovog ulja, avokada i svinjske hrane, kao i sezonskog povrća, gomolja, voća, orašastih plodova i sjemenki. Žitarice, mahunarke, šećer i mliječni proizvodi nisu dio životnog stila Palea.
Veći unos masti
Prekomjerni unos proteina
Paleo dijeta ne bi trebala biti dijeta s visokim udjelom proteina, već dijeta s visokim udjelom masti. Ako štedite na masnoći i birate mršavi izvor proteina, mogli biste patiti od onoga što se naziva "kunićeva gladovanje" ili prevelikog unosa proteina. Tijelo se ne može nositi s više od 30 do 35 posto kalorija u obliku proteina, a proljev je čest simptom pretjeranog unosa proteina, zajedno s letargijom i gubitkom mišića. Smanjite unos bjelančevina, odaberite masnije rezove mesa ili svaki obrok pratite uz obilje masnoća od kokosovog ulja, maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i prirodnog orahovog maslaca.
Fermentirani ugljikohidrati kratkog lanca
Ako su vam unos masti i proteina prikladni, vaša dijareja može biti rezultat većeg unosa fermentibilnih ugljikohidrata kratkih lanaca koji se nalaze u velikim količinama u nekom povrću, voću i orasima koji se obično konzumiraju na Paleo dijeti. Na primjer, visoki udio fruktoze u šparogama, jabukama, kruškama, mangu i pasta od rajčice, visok sadržaj poliole u breskvama, lubenici, avokadu, cvjetači i gljivi i visok sadržaj fruktana u pistacijama, bruskom klice, luku, češnjaku, brokoliju i kupus može izazvati proljev, kao i napuhanost i bol u trbuhu kod nekih ljudi.
Gastrointestinalni problemi
Ako se dijareja ne riješi nakon što izmijenite unos masti i proteina te izbjegavate orašaste plodove, voće i povrće bogato fermentiranim ugljikohidratima kratkog lanca, posavjetujte se s liječnikom. Možda se bavite gastrointestinalnim problemom koji zahtijeva daljnju istragu. Sindrom iritabilnog crijeva i bakterijski rast tankog crijeva česti su problemi i mogu biti uzrok vašeg proljeva. Ako vaš proljev nije posljedica vašeg novog načina prehrane, liječnik će vam pomoći otkriti je li uzrok vaših gastrointestinalnih simptoma.
