Vitamin B50 je složen vitamin. Sadrži mnogo vitamina skupine B, ali može sadržavati i druge vitamine, minerale i hranjive tvari. Dodatak visokoj dozi, obično nudi puno više od preporučenog dodatka prehrani. Obično se koristi za sprečavanje ili liječenje nedostatka hranjivih tvari, vitamin B50 može se preporučiti trudnicama ili osobama s određenim medicinskim stanjima.
Što je vitamin B50?
Vitamin B50 složen je dodatak koji prvenstveno sadrži vitamine B-kompleksa. Obično možete pronaći vitamine B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin). Mnogi od ovih vitamina nalaze se u količini od 50 mg unutar dodatka B50, iako se drugi, poput folne kiseline, nalaze u manjim dozama (oko 400 mcg).
Većina vitamina B50 s kompleksom sadrži i dodatne sastojke, poput biotina, holina, inozitola i para-aminobenzojeve kiseline (PABA). Otkrićete da različiti proizvođači mogu dodavati i druge vitamine i minerale, poput vitamina C i E ili cinka. Dodatni sastojci razlikovat će se ovisno o proizvođaču i dodatku.
Važnost vitamina B kompleksa
B-kompleks vitamini su neki od najvažnijih vitamina za vaše zdravlje. Oni igraju niz različitih uloga u vašem tijelu, uključujući pomoć u regulaciji endokrinog i živčanog sustava, opskrbu energijom i stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Većina ljudi zahtijeva male količine vitamina B kompleksa (ispod grama) koje lako mogu dobiti kroz voće, povrće, meso ili obogaćenu hranu.
Vitamini B-kompleksa u funkciji prilično variraju. Tiamin je važan za stanice u vašem tijelu. Pomaže im da se razvijaju i pravilno funkcioniraju. Niacin igra sličnu ulogu pomažući stanicama pružiti energiju koja ih tjera da rade.
Vitamin B6 je ključan za funkciju vašeg imunološkog sustava i neurološki razvoj. Vitamin B9 također igra ulogu u sprečavanju urođenih mana, kao i stanja poput anemije, raka i kardiovaskularnih bolesti. Vitamin B12 pomaže tijelu da stvori crvene krvne stanice i pomaže mu da stvara staničnu energiju i sintetizira DNK.
Konzumiranje vitamina B50
Većina ljudi može dobiti dovoljno vitamina B-kompleksa u hrani koju jedu. No, trudnicama i osobama s određenim gastrointestinalnim stanjima može biti potrebna veća preporučena količina. Ljudi koji imaju probavni sustav često se bore za apsorpciju vitamina i zahtijevaju suplemente mnogo veće od uobičajene doze.
Vitamini u dodatku B50 puno su veći od uobičajenih količina koje bi vam trebale. Na primjer, 50 mg vitamina B6 koji se nalazi u vašem dodatku B50 čini 2500 posto preporučene dnevne vrijednosti. To vrijedi i za vitamin B1; 50 mg je 3, 333 posto preporučene dnevne vrijednosti. Ostali vitamini, poput folne kiseline, mogu se naći u razmjerno malih 100 posto preporučene dnevne vrijednosti.
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete bilo koji dodatak prehrani, posebno dodataka poput vitamina B50 koji sadrže tako visoke doze preporučenih hranjivih sastojaka. Vitamini uzeti u dozama većim od potrebnih mogu uzrokovati nuspojave. Vaš liječnik vam također može pomoći da odaberete dodatak B50 s odgovarajućim sastojcima za vaše potrebe.
