Ako ste ikad poželjeli da je Fontana mladosti stvarna, poslušajte: Nikotinamid adenin dinukleotid (NAD +) oblik je vitamina B3, odnosno niacina, i moćan antioksidans koji regulira gene koji ubrzavaju starenje.
Uzimanje dodataka nikonuamid mononukleotida (NMN), neki istraživači vjeruju da biste mogli podići razinu NAD + i potencijalno vratiti sat - možda već desetljećima.
Zvuči obećavajuće, zar ne? Ali prije nego što se napunite dodacima NMN-a, uzmite u obzir njihovu navodnu korist, zajedno s potencijalnim nuspojavama i jednim važnim upozorenjem na koji morate imati na umu.
O nikotinamidu
Nikotinamid, koji se ponekad naziva i niacinamid, koenzim je vitamina B3 (čitaj: pomaže B3 da radi svoj posao) i dio je svake žive stanice u tijelu. Prekurs je NAD +, koji je neophodan za zdravo tijelo i potreban je za pomoć neurološkom sustavu, mozgu i drugim unutarnjim organima u optimalnoj učinkovitosti. Nikotinamid postaje NAD + kroz niz kemijskih transformacija.
Melissa Caiyem, zdravstvena trenerica iz Colorado Springsa, doktorirala prirodnu medicinu, objašnjava da se vitamin B3 može naći i u životinjskim i biljnim namirnicama, uključujući losos, govedinu, piletinu, smeđu rižu, kikiriki, sjemenke suncokreta i leća.
NAD + i starenje
Kako odrastate, razina NAD + u vašem tijelu opada. To otežava obnavljanje stanica, što dovodi u rizik fizički i mentalni pad.
Osim starenja, vaše NAD + trgovine mogu se smanjiti zbog stresa, loše prehrane, određenih lijekova, nedostatka sna i prekomjerne upotrebe alkohola. Pa, kako vratiti te razine nakon što odbiju?
"Količina NMN koja je potrebna za povećanje NAD + kod čovjeka daleko je veća od količine koja se nalazi u prehrambenim izvorima", kaže Caiyem. Za podizanje razine NAD + trebate stotine miligrama, ali razna hrana ima koncentraciju manju od 1 miligrama po kilogramu. Dakle, kaže, "da bi se postigli željeni efekti, trebalo bi dopuniti".
Potencijalne prednosti dodataka NMN
NMN dodaci nude nadu da će potaknuti povećanje razine NAD +, budući da nikonuamid mononukleotid postaje NAD + nakon što prođe kroz niz prirodnih kemijskih transformacija u tijelu. Dodaci sadrže veliku dozu NMN - količinu koju nikada ne biste mogli dobiti samo kroz hranu.
NMN dodaci mogu se boriti protiv starenja, suzbiti kronične bolesti i povećati razinu energije. Još jedna korist koju obećavaju NMN dodaci je poboljšanje funkcije mitohondrija, koji su energetske stanice vaših stanica. Smatra se da propadajuće mitohondrije doprinose padu vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja kako starete.
Uzimanjem NMN dodataka također možete iskoristiti pogodnosti koje uključuju:
- Pojačana spoznaja
- Zdravija jetra i metabolizam
- Dulji vijek trajanja
- Poboljšani protok krvi i dostava hranjivih tvari u stanice
- Pojačana izdržljivost
NMN može suzbiti neke od učinaka starenja, uključujući debljanje, osjetljivost na inzulin i nisku energiju. Također može poboljšati zdravlje očiju i spriječiti promjene u organima povezane s godinama. U studijama, NMN pokazuje potencijal povećanja proizvodnje NAD + kako bi se pomoglo kod dijabetesa i Parkinsonove bolesti.
Istraživanje objavljeno u časopisu Cell Metabolism u prosincu 2016., otkrilo je da suplementacija NMN-om u divljim miševima lako uzrokuje sintezu NAD +, čime se dobivaju gore navedene prednosti. Drugim riječima, NMN je ublažio fiziološki pad miševa vezan uz starost.
Ulov
Prije nego što kažete "prijavite se" za NMN dodatke, imajte na umu da su sve ove impresivne ljekovite i anti-age koristi samo teoretske kada su u pitanju ljudi.
Istraživanja su dokazala da je NMN djelotvoran na životinjama. No, kako Caiyem ističe, "NMN do danas ima nula studija na ljudima." Čini se da dobro podnosi miševe i ne izaziva nuspojave. Ali miševi imaju različite metabolizme od ljudi. Čimbenici ljudskog načina života, uključujući stresove i prehranu, uvelike se razlikuju od utjecaja miša u kavezu.
Nadoknada NMN-a u studijama na mišima također se nudi kao injekcija - ali ljudski se dodaci nude oralno. Različite vrste primjene mogu utjecati na dostupnost i učinak NMN-a.
Ukratko, NMN djeluje obećavajuće na temelju ograničenih istraživanja, ali trenutno ne postoje objavljena ispitivanja ili istraživanja koja bi dokazala da dodatak čini bilo što za učinkovito poboljšanje razine NAD + u ljudi.
Također, imajte na umu da, prema Institutu za medicinu, gornja granica konzumacije svih niacinskih proizvoda - uključujući oblike nikotinamida - iznosi 35 miligrama dnevno.
: Što učiniti ako imate reakciju na niacin
Odabir dodatka
Zbog malo ili nimalo značajnih istraživanja koja bi podržavala prednosti NMN dodataka nije spriječilo proizvođače da stvore robusno tržište za ove proizvode.
Međutim, kad razmatrate suplemente, uvijek imajte na umu da oni ne prolaze isti rigorozni nadzor kao i lijekovi. Dodaci nisu pod nikakvim glavnim propisom Uprave za hranu i lijekove, što znači da proizvođači mogu iznijeti široke tvrdnje na svojim etiketama, koje nisu uvijek dokazane.
Ako tražite kvalitetan dodatak, evo nekoliko stvari koje treba potražiti:
- Transparentnost: U proizvodu su navedeni svi sastojci u kojima ih možete lako pronaći, poput na etiketi. U idealnom slučaju dodatak treba sadržavati minimalni popis sastojaka, koji osigurava dobivanje više hranjivih sastojaka i manje punila.
- Testirane od strane trećih strana: Iako nisu potrebne, kompanije za dopunu mogu odabrati da testiraju kvalitetu proizvoda treća strana, poput NSF International ili ConsumerLab.com. Potražite certifikate treće strane na naljepnici proizvoda ili web mjestu.
- GMP: FDA donosi dobre proizvođačke prakse za programere dodataka, koji ih potiču da potvrde identitet, čistoću, kvalitetu, čvrstoću i sastav svojih sastojaka. Potražite znak na naljepnici proizvoda ili web mjestu koji označava da tvrtka slijedi ove postupke.
Donja linija
Istraživački pregled u časopisu Biomolecules za siječanj 2019. zaključio je da NMN pokazuje potencijal, ali nedostaju klinički i toksikološki podaci potrebni za široku preporuku. Uz to, NMN je skup za proizvodnju, što ga čini skupim za vas, potrošača.
NMN je obećavajući kao terapijski tretman za Alzheimerovu bolest, kardiovaskularne bolesti i dijabetes, kao i za mnoge bolesti starenja. Ali potrebno je više istraživanja kako bi se osiguralo da je istovremeno i sigurno i zaista učinkovito kod ljudi.
