Adduktor naprezanje
Korak 1
Unutarnji bedreni mišić također se naziva i adduktorski mišić, a on je prvenstveno odgovoran za okretanje nožnog prsta u hodu ili trčanju. Moguće je povući ili ozlijediti gornji unutarnji dio bedara ili donji unutarnji dio bedara dok izvodite različite vježbe ili jednostavno prekomjerno opterećivati mišiće trčanjem, planinarenjem ili igranjem sportova izvan mjesta umora ili napetosti mišića kako biste izbjegli klizanje dok trčite ili hodate vlažne površine.
Povećanje intenziteta
Korak 1
Jedan od nekoliko uzroka unutarnje boli u bedrima može biti posljedica naprezanja prepone ili povlačenja prepona. To se često događa trkačima i onima koji se bave sportom - poput nogometa ili tenisa - koji uključuju mnogo trčanja. Unutarnja bol u bedru može biti blaga, uzrokovana malim naprezanjem mišića koji spaja bedrenu kost sa stidnom kosti. Unutarnja bol u bedrima također može biti umjerena do jaka, uzrokovana potpunim puknućem istih mišića. Uz to, možete osjetiti bol na vanjskoj strani unutarnjeg dijela bedara zbog osipa uzrokovanog trenjem trljanja bedara dok trčite po trkačkoj stazi ili izvan nje.
Preventivne mjere
Korak 1
Jedan od najboljih načina da se izbjegne unutarnja bol u bedrima od vježbanja je potpuno zagrijavanje mišića prije trčanja ili bavljenja sportom koji uključuje veliku količinu trčanja. Dalje, izbjegavajte pretreniranost, jer to može preopterećiti mišić i uzrokovati bol ili ozljede. Takodje pomažu i potporne cipele, kao i naporno istezanje nakon vježbanja.
Lijekovi kod kuće
Korak 1
Upozorenje
Korak 1
Prema MedlinePlusu američke Nacionalne medicinske biblioteke, trebali biste nazvati svog liječnika ako vam je noga otečena ili crvena, ako imate bol osim bolova u bedrima, bol se pogoršava kada hodate ili vježbate, ali postaje bolji kada odmarate, ako imate modrice ili ako vam je noga hladna i blijeda. Također biste trebali kontaktirati svog liječnika ako kućni lijekovi za smanjenje boli ne djeluju na vas.
