Bilo da je riječ o osipu zbog dermatitisa ili o zdravstvenom problemu, poput zatajenja bubrega, mnogi uvjeti mogu izazvati svrbež, prema klinici Mayo. Ono što mnogi ljudi ne shvataju je da hrana koju konzumirate svakodnevno može pomoći ublažavanju svrbeža. Na primjer, jedenje hrane bogate vitaminima E, C i A zapravo može umanjiti vaš nagon da se ogrebotine pruže prijeko potrebno olakšanje.
Namirnice bogate vitaminom E
Vitamin E sadrži antioksidacijska svojstva koja pomažu u zaštiti vaše kože od slobodnih radikala. Te nestabilne tvari nastaju kada vaše tijelo prirodno pretvara ugljikohidrate kako bi vašem tijelu pružilo energiju. Iako vitamin E pomaže minimizirati učinke slobodnih radikala, on također može poboljšati proces starenja, moguće čineći da se vaša koža osjeća krhkom, svrbežom i suhom, navodi se u časopisu "Natural Health" za 2009. godinu. Budući da ovaj vitamin poboljšava cirkulaciju krvi na vašoj koži, pomaže i u stvaranju novih stanica kože. Kako biste povećali unos vitamina E, jedite hranu poput kukuruza, pšeničnih klica, orašastih plodova, sjemenki, špinata i maslina, prenosi MedlinePlus.
Namirnice bogate vitaminom C
Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, nedostatak vitamina C povezan je sa suhom, hrapavom i ljuskavom kožom, što može svrbeti i rezultirati upalom. Vitamin C pomaže tijelu da proizvodi protein koji se zove kolagen, a koristi se za proizvodnju kože i ožiljaka. Osim toga, pomaže u smanjenju izlaganja sunčevim zracima, a na taj način štiti vašu kožu. Dobri prehrambeni izvori vitamina C uključuju zelenu papriku, naranču, grejp, kivi, kupus i brokoli.
Hrana bogata vitaminom A
Prema Kids Healthu, vitamin A sudjeluje u rastu i razvoju kože, pojačavajući proizvodnju sebuma, koji pomaže u sprečavanju svrbeža kože održavajući je čistom i svježom, piše magazin "Natural Health". Osim toga, vitamin A smanjuje pojavu bora i finih linija. Prema MedlinePlusu, hrana bogata vitaminom A uključuje slatki krumpir, kantarion, mlijeko, jaja i jetru.
