Dijeta kajenske paprike, limuna, meda je detoks ili čišćenje na temelju detoxa Master Cleanse. Razlika je u tome što Master Cleanse dijeta umjesto meda koristi javorov sirup. To je jedna od mnogih dijeta za čišćenje, ali daje li stvarne rezultate?
Piće za čišćenje limuna, meda, Cayenne
Prema "Master Cleanser-u", ažuriranoj verziji detoxa Master Cleanse, Stanley Burroughs, trebali biste napraviti jednu porciju pića sa:
- 2 žlice svježe cijeđenog limunovog soka
- 2 žlice čistog javorovog sirupa
- 1/10 žličice kajenske paprike (više, po želji po ukusu)
- 8 do 12 unci pročišćene vode
Izmijenjena verzija programa koristi sirov med umjesto javorovog sirupa. Uobičajeno je napraviti veliku šalicu pića kako biste je imali pri ruci kad gladi. Budući da je to jedina stvar koju ćete koristiti tijekom trajanja prehrane na post, morat ćete imati na raspolaganju mnogo kajenskog bibera, limuna i meda.
Kako slijediti dijetu
Tijekom čišćenja limuna-meda i kajenske kaše, nije dozvoljena čvrsta hrana. Sva vaša potrošnja kalorija dolazi od pića koje pijete s kajenskom paprikom, limunom i medom. Smjesu možete konzumirati kad god ste gladni, iako je preporučljivo da imate barem šest čaša svaki dan.
Osim detox napitka Master Cleanse, dijetetičarima se savjetuje da ujutro piju čašu tople slane vode da bi se pospješio rad crijeva. Ako dijete koje je dijete imalo zatvor, dopušteno je korištenje biljnih laksativnih čajeva.
Dijeterima se savjetuje da slijede dijetu najmanje 10 dana, ali po želji mogu nastaviti i do 40 dana. Ne postoje znanstveni dokazi koji bi podržali te preporuke. Zagovornici ove prehrane tvrde da vašem tijelu treba 10 dana da eliminira toksine i što duže ostanete na programu, to će izgubiti više kilograma.
Manjak čvrste hrane postavlja vam nedostatak hranjivih sastojaka. Prema Nacionalnoj akademiji znanosti, inženjerstva, medicine, nedostatak dovoljnih proteina može dovesti do oticanja, gubitka mišića i prorjeđivanja kose. Akademije također kažu da nedostatak željeza može dovesti do anemije i ekstremnog umora. Učinci ovise o tome koji su hranjivi sastojci deficitirani, koliko imate nedostatak i koliko dugo nedostatak.
Djeluje li čišćenje?
Zbog drastičnog smanjenja unosa kalorija, vjerovatno ćete osjetiti neki gubitak kilograma na kraju razdoblja posta. Kada nastavite jesti čvrstu hranu, vjerovatno je da će se težina brzo vratiti jer gubitak vjerojatno neće biti masnoća, već voda.
Mala studija 84 žena koje su koristile limunsku detoks dijetu, objavljena u majskom izdanju Nutrition Research, sugerira da program limunskog detoksa smanjuje tjelesnu masnoću i otpornost na inzulin kalorijskim ograničenjem. Ova studija je uključivala sudionike koji su bili na brzini sedam dana, tako da nema dokaza koji bi potkrijepili koristi tijekom dužeg razdoblja.
Druga manja studija objavljena u izdanju časopisa za ayurvedu i integrativnu medicinu za ožujak 2016, uključivala je 50 sudionika i proučila kratkotrajnu upotrebu soka od limuna i meda. Ova studija proučavala je uporabu posta u četiri dana. Rezultati pokazuju da post može biti siguran i učinkovit u smanjenju masti kod zdravih pojedinaca. Kao i kod druge studije, ne postoje dokazi koji bi podržali sposobnost sudionika da dugoročno održe težinu.
Iako ove dvije studije pokazuju da dijeta za čišćenje ima pozitivne koristi, nezdravo je održavati takav ograničeni unos kalorija duži vremenski period. To bi moglo imati negativne učinke na vaše cjelokupno zdravlje. Najbolje je razgovarati s liječnikom prije nego što počnete čistiti limun-med i kajensko crijevo kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi.
