Sjećate se dana skakanja na VHS kaseti Richarda Simmonsa kako biste se mogli znojiti starcima? Ili ste možda više obožavali Jane Fonda ili Denise Austin. Iako se način isporuke kod kuće vježbanja promijenio iz VHS-a u DVD (a sada čak i struji putem interneta), još uvijek možete dobiti fantastičnu vježbu izravno iz svoje dnevne sobe.
Ali ako vam je zaokupljen ogroman broj opcija koje su vam na raspolaganju, stručnjaci preporučuju ovaj početni paket kako bi vas motivirao i uštedio novac na upadljivim članarinama u teretani.
1. Vježbe mršavljenja s Frankiejem Essexom
Ovaj DVD sadrži certificiranu osobnu trenericu Lisa Nash, vodeću ličnost britanske televizije Frankie Essex, kroz tri rutine vježbanja, uključujući intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), kardio boks i sekciju skulptriranja i toniranja mišića za bučanje.
Kako piše Evening Standard , ovaj ima raspon koji početnicima treba. "Bez obzira jeste li raspoloženi da oslobodite unutarnju zvijer boksom ili radite svoj abs s planinarima, ovaj DVD ima sve što vam je potrebno da se znojite."
Amazon; Cijena: 8, 95 USD
2. Ovo je joga s Tarom Stiles
This Is Yoga je set s četiri diska koji vodi instruktorica joge Tara Stiles. Stiles olakšava početnike u svakodnevnu joga rutinu svojom otmjenom i ugodnom tehnikom, obećavajući poboljšanu snagu i ravnotežu jezgre, kao i potencijalni gubitak kilograma (naravno, u kombinaciji sa zdravom, smanjenom kaloričnom dijetom) i dozom dnevne de- ističući.
Ne samo što Deepak Chopra slijedi Stilesovu mudrost, Oprah.com ovaj DVD set naziva jednako "pristupačnim" za nove jogise koliko je "enciklopedičan" za duže vježbače.
Amazon; Cijena: 89, 99 USD
3. Shred od 30 dana s Jillian Michaels
Ako ste početnik koji je orijentiran na rezultate, tražite nešto intenzivno i vremenski učinkovito, uzmite od Tare, blogerice u Fitu i Frugalne mame, ovo je video za vas. "Kao mama od dvije godine, duljina vježbanja mi je nevjerojatno važna", piše ona. " Shred od 30 dana Jillian Michaels koštat će vam samo 20 minuta, ali opekotina će trajati satima!"
Ovaj 60-minutni disk tvrdog trenera jedan je od najprodavanijih fitness DVD-ova na Amazonu s tri vježba koja se grade postupno. 30-dnevni Shred koristi Jillian-ov intervalni sustav 3-2-1, kombinirajući snagu i kardio kako bi skupio mišiće dok gubite masnoću. Prema DVD-ovoj kutiji, Michaels kaže da slijedeći njezinu 20-minutnu rutinu krhotina "možete izgubiti do 20 kilograma za 30 dana".
Amazon; Cijena: 8, 97 USD
4. RIPT90 S Jody Hendrix
Ako Jody Hendrix's, vrhunski CrossFit sportaš, tjelesnost nije dovoljna da vas uvjeri da isprobate ovaj program, detalje i raznolikost treninga će. RIPT90 se sastoji od 14 DVD-ova, vodiča za obuku, vodiča za ishranu i kalendara treninga, koji korisnicima obećavaju mršavije i jače izrade nakon samo 90 dana.
Dostupan na Amazonu, svaki DVD RIPT90 naglašava različite oblike i ciljeve treninga, uključujući svaku minutu vježbanja u minuti, pliometrijsku vježbu, funkcionalni trening i metaboličke kondicije, oblik treninga s visokom stopom rada koji maksimizira kalorijski izgaranje nakon vježbanja.
Amazon; Cijena: 44, 95 USD
5. Klase potpisa s Simone De La Rue
Sa studijima u New Yorku, Kaliforniji i Velikoj Britaniji, Body By Simone popularan je plesni kardio-program koji vodi Simone De La Rue, bivša profesionalna plesačica Broadwaya i West Enda.
DVD s klasama potpisa , dostupan na web mjestu Body By Simone, dizajniran je za sve razine kondicije i sadrži dva treninga s potpisom koji kombiniraju kardio i intervalne tehnike treninga. Ono što ga čini izvrsnim za početnike jest to što zahtijeva minimalnu vježbanje opreme - samo prostirku, ručnik i bučice s tri ili pet kilograma.
Tijelo Simone; Cijena: 24, 95 USD
6. Babe na plaži s Katrinom Scott i Karenom Dawn
Katrina Scott i Karena Dawn, osnivači Tone It Up, dvije su poznate face u fitnes industriji, koje privlače mnoštvo ljudi na jednom vježbalištu (i impresivne društvene mreže koje slijede). Par je popularizirao svoju DVD seriju, Beach Babe .
S dva diska i sedam vježbi, Beach Babe je režim vježbanja cijelog tijela, uključujući HIIT trening, joga rutine i vježbe usmjerene prema jezgri. Na treningu Beach Babe nije potrebna nikakva oprema, a mogu se obavljati bilo gdje od kuće do plaže.
Tone It Up; Cijena: 14, 99 USD
7. Precizna skulptura sa Stephenom Pasterinom
Stephen Pasterino program za vježbanje, p.volve, poznat je po svojoj popularnosti među Victoria's Secret modelima poput Blance Padille i Nadine Leopold, obećavajući da će pomoći u izgradnji vitkih mišića. Metoda p.volve koristi p.ball s potpisom koji leži na vašim bedrima i drži se elastičnim trakom na mjestu. Dostupno na web stranici p.volve (zajedno s DVD-om Precision Sculpt ), p.ball cilja unutarnja bedra, a istodobno tonira glutene (aka vaš plijen).
Stvarajući p.volve, Pasterino je želio okončati naporne, bolne treninge. "Posvećena sam pomaganju ženama da se osjećaju snažno i samouvjereno vježbama koje nadopunjuju i poboljšavaju njihov prirodni oblik", kaže Pasterino na toj stranici.
p.volve; Cijena: 69, 99 USD
8. Novi pilates za tijelo: početnička mat trening s Jennifer Kries
Za početnike koji žele uvesti Pilates u svoju tjednu rutinu vježbanja, videozapisi Jennifer Kries savršen su ritam. Dostupan na Amazonu, videozapis za mat treninge za početnike uči novorođenče osnove pilatesa, uključujući pravilno držanje, dah i rad na nogama zahtjevnoj vježbi koja također pomaže mišićima da se istežu i odmore.
Prilikom predavanja o pilatesu, Kries naglašava tehnike jačanja leđa i povećani raspon pokreta i pokretljivosti koje također uklapa u svaki od svojih DVD-ova sa poukom.
Amazon; Cijena: 10, 90 USD
