Korak prosječne osobe dugačak je 2, 5 metra, a prosječna osoba prijeđe 1 milju u 2000 koraka, prema web stranici The Walking Site. To znači da je 500 koraka otprilike jednako četvrtini milje. Broj kalorija koje sagorite na toj udaljenosti ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući vašu veličinu i koliko težite, kao i brzinu hoda, te uključujete li brda u svoju rutinu ili ne.
Tjelesna težina
Tjelesna masa ima najveći utjecaj na to koliko kalorija sagorite. Što više težite, to su vaši mišići naporniji i više energije trebate potrošiti da biste izveli istu količinu aktivnosti. Osoba od 150 kilograma može sagorjeti 20 kalorija hodajući 500 koraka, dok osoba od 200 kilograma može sagorjeti 26 kalorija.
Ubrzati
Troškovi kalorija temelje se na trajanju i intenzitetu aktivnosti. Osoba od 150 kilograma koja hoda brzinom od 2 mph hodat će 500 koraka u otprilike osam minuta i sagorjeti 23 kalorije. Ista osoba koja bi pješačila brzinom od 3, 5 mph učinila bi 500 koraka u otprilike četiri minute i sagorjela 27 kalorija.
Intenzitet
Intenzitet vašeg vježbanja određuje čimbenici poput nagiba, razlike u terenu i bez obzira na to nosite li ili ne. Hodajući 500 koraka na 2 mph po ravnoj površini sagorijeva 23 kalorije, ali hodanjem stepenicama u isto vrijeme sagorijeva 72 kalorije, dok hodanje po travi sagorijeva 45 kalorija.
Najbolja opcija
Budući da toliko varijabli određuje koliko dugo trebate hodati da biste dostigli 500 koraka i koliko kalorija sagorite, vaša je najbolja opcija nositi uređaj koji izračunava vaš kalorijski trošak za vas. Monitor otkucaja srca s kalorimetrom i funkcijom pedometra pratit će i broj koraka koje hodate i koliko kalorija sagorite. Pedometar s kalorimetrom procijenit će broj kalorija koje sagorite na temelju vaše tjelesne težine.
