U većini slučajeva vježbanje može pomoći u ublažavanju tjeskobe i panike. Međutim, neki ljudi doživljavaju tjeskobu i napade panike izazvane vježbanjem. U poremećaju panike, vaše tijelo pretjerano reagira i vjeruje da postoji opasnost kad ga nema. Ako primjećujete porast anksioznosti, posavjetujte se s terapeutom ili psihijatrom radi liječenja.
Panični poremećaj
Panični poremećaj karakteriziraju opetovani napadi panike i strah od budućeg napada panike. Tijekom napada panike, možete osjetiti da umirete. Ostali simptomi uključuju bol u prsima, vrtoglavicu, osjećaj gušenja, kratkoću daha, odvajanje, mučninu, palpitacije srca, ukočenost, drhtanje, zimicu ili znojenje. Osobe s paničnim poremećajem često brinu o budućem napadu panike i mijenjaju svoje ponašanje ili funkcije. Napad panike možete doživjeti u bilo kojem trenutku i on često započne iznenada bez upozorenja.
Panični poremećaj i vježbanje
Anksioznost i vježbanje
Vježbanje također može povećati anksioznost kod ljudi koji već nemaju poremećaj panike, iako to nije dobro shvaćeno ili istraženo. Liječnici i stručnjaci često preporučuju vježbanje kao prirodni tretman za anksioznost. Međutim, studija iz 2010. objavljena u časopisu "Hipokampus" otkrila je da vježbanje može povećati anksioznost kod miševa. Istraživači su tri tjedna proučavali miševe u kavezu s kotačićem za vježbanje kako bi procijenili anksiozno ponašanje kod miševa koji su se dobrovoljno vježbali. Miševi koji su vježbali pokazali su anksioznije ponašanje i više razine hormona stresa.
liječenje
Unatoč suprotnim studijama, većina istraživanja sugerira da je vježbanje korisno za smanjenje anksioznosti. Metaanaliza iz 2008. godine objavljena u časopisu Sport and Exercise Psychology pregledala je 49 nasumičnih, kontroliranih ispitivanja. Rezultati su otkrili da su sudionici u grupama za vježbanje imali značajno smanjenje anksioznosti. Iako ćete u početku možda osjećati porast anksioznosti tijekom vježbanja, nastavak vježbanja pomoći će vam da smanjite svoje anksiozne osjećaje. Ostali tretmani koji mogu pomoći kod tjeskobe izazvane vježbanjem uključuju lijekove i terapiju.
