Derivat aminokiseline 5-hidroksidriptofan je daleko poznatiji po skraćenom terminu 5-HTP. Prodaje se širom svijeta kao komercijalni dodatak prehrani, uglavnom zbog snažnih antidepresiva i relaksansa. Neki korisnici to loše toleriraju, no zato je važno biti dobro informiran o tome kako osigurati optimalnu korist prije nego što je počnete koristiti. Jednostavno gutanje tablete bez cilja, često može dovesti do narušavanja zdravlja želuca, pogotovo ako postoji povijest probavnih problema. Stoga se mora uzimati 5 dodataka HTP stručno kako bi se došlo do udobne apsorpcije.
Korak 1
Koristite samo u umjerenim dozama. To je zato što je 5-HTP snažno povezan s prisutnošću triptofana, koji je esencijalna aminokiselina. Kao takav, pretjerano gutanje tvari koja se proizvodi neposredno uz čisto kiseli spoj vrlo je nerazumna. Odjeljak Zdravstvene biblioteke Sveučilišta u Kaliforniji, kaže da "5-HTP nije prisutan u značajnim količinama u tipičnoj prehrani. Ljudsko tijelo proizvodi 5-HTP od L-triptofana, prirodne aminokiseline koja se nalazi u većini prehrambenih proteina. Međutim, jedenje hrane koja sadrži L-triptofan ne značajno povećava nivo 5-HTP."
Korak 2
Odaberite kapsule umjesto tableta. Kako će se sadržaj kapsule već razgraditi u fini prah, to čini gutanje znatno manje zahtjevnim za vaš probavni sustav. Za usporedbu, potrebno je potaknuti daleko više želučanih kiselina da bi se tvrda tableta asimilirala u ekvivalentno stanje.
3. korak
Uzmi s hranom. Ponekad su upute za uporabu otisnute na etiketi proizvoda nejasne u vezi s tim često važnim problemima. Ako imate probavnih problema i mislite da 5 HTP ne ulazi u vaš sustav tako sigurno koliko bi mogao biti, to bi samo moglo ispraviti situaciju. Jedite glavni obrok odmah nakon obroka - što je bitniji, to je bolje.
4. korak
Pij puno vode. Uz istovremeno gutanje kapsule popijte punu čašu, umjesto minimalne količine. Ovo će vam pomoći da što udobnije mobilizirate dodatak kroz vaš želudac.
5. korak
Odredite vrijeme za opuštanje. Neke zdravstvene poteškoće - povezane s probavom ili drugačije - zapravo su zbog trajno negativnog stanja uma. Iako uvijek morate uzimati odgovarajuće odredbe na fizičkoj razini kada koristite 5 HTP dodataka, ne negirajte važnost nadmoćne percepcije stvari. Prema dr. Raymondu Crossu sa Medicinskog centra sa Sveučilišta u Marylandu, "Nemojte pretjerivati. Stres može imati veliki utjecaj na probavne bolesti. Na primjer, povećani stres može izazvati vatru kod Crohnove bolesti, kolitisa i sindroma iritabilnog crijeva..Pokušajte što manje smanjiti stres. Ne bavite se više stvarima nego što možete izdržati. Spavajte dovoljno."
