L-arginin je jedna od 20 aminokiselina proizvedenih u tijelu koje su potrebne za stvaranje proteina. Smatra se polissencijalnom aminokiselinom jer razine vašeg aminokiselina u pravilu mogu sniziti s godinama i sa stresnim stanjima. Arginin se prodaje u mnogim trgovinama zdrave hrane kao dodatak, a može se dobiti i u nekim dijetalnim namirnicama. Suplementacija nije rezervirana samo za muškarce, jer arginin ima višestruko dobro dokazane prednosti i za žene.
Funkcija u tijelu
L-arginin je jedinstvena aminokiselina zbog svojih vazodilatacijskih svojstava. Arginin je kemijski prekursor dušikovog oksida, koji je u stanju proširiti krvne žile. Djelovanje se naziva vazodilatacija, prema medicinskim stručnjacima iz klinike Mayo. Također aktivira tijelo da stvara protein i koristan je za zacjeljivanje rana, opekotina i liječenje brojnih srčanih stanja poput bolova u prsima, srčanih bolesti i začepljenih arterija.
Prednosti trudnoće
L-arginin može biti od koristi i onima koji pokušavaju zatrudnjeti. Ljudsko tijelo ovisi o L-argininu za proizvodnju sperme, a mnoga su istraživanja pokazala da je on izuzetno koristan za muškarce koji imaju nizak broj sperme. Prema Medline Plus, dodatak arginina može pomoći kod erektilne disfunkcije i muške neplodnosti. Primjena L-arginina kao kreme pomaže povećati protok krvi, a koristi se kod seksualnih problema i kod muškaraca i kod žena.
Prednosti vježbanja i gubitka težine
Arginin je potreban za sintezu kreatina, što je važno za kontrakciju mišića i pomaže u opskrbi energijom svih stanica u tijelu. Koristi se za poboljšanje atletskih performansi, stimuliranje oslobađanja hormona rasta i smanjenje umora tijekom vježbanja. Arginin može pomoći u smanjenju tjelesnih masti poboljšavajući tjelesnu dušičnu ravnotežu, omogućavajući povećani metabolizam i pretvaranje bjelančevina u mišićnu masu. Studija u "Journal of Applied Physiology" pokazala je da suplementacija argininom povećava toleranciju visokog intenziteta za vježbanje, omogućujući sudionicima produljenje trajanja vježbanja i vježbanje.
Dodatne prednosti
Memorijalni centar za rak Sloan-Kettering navodi da dodavanje arginina, zajedno s antioksidacijskim vitaminima, može smanjiti učestalost preeklampsije kod žena visokog rizika. U kombinaciji s medecinom bez recepta, kao što je ibuprofen, on također može smanjiti bol od migrenskih glavobolja. Ostale pogodnosti uključuju pojačanu imunološku funkciju, smanjeni šok koji su doživjeli teško opečeni pacijenti i on se koristi za skraćivanje vremena oporavka nakon operacije.
Razmatranja
L-arginin se općenito dobro podnosi ako se uzima oralno, daje se intravenski ili se nanosi na kožu, prema klinici Mayo. Nuspojave mogu uključivati nadimanje, proliv, probavne smetnje, osip, mučninu, osip, nedostatak energije, vrtoglavicu ili povišen krvni tlak u bolesnika s transplantacijom srca. Uvijek razgovarajte o suplementaciji ili promjeni prehrane sa svojim liječnikom.
