Osjećaj vrtoglavice tijekom vježbanja uobičajen je rezultat nedovoljne prehrane, dehidracije i nepravilnih tehnika disanja, ali to nije nešto što se smatra normalnim ili zdravim. U nekim slučajevima vrtoglavica je znak ozbiljnijeg problema, poput visokog krvnog tlaka ili srčanih bolesti. Prestanite s vježbanjem odmah ako osjetite vrtoglavicu; mogli biste izgubiti ravnotežu i pasti ako to ne učinite.
Niski šećer u krvi
Vaše tijelo koristi šećer u obliku glukoze kako bi potaknuo većinu svojih funkcija. Ako ne dobijete dovoljno za jelo, vaše tijelo neće imati dovoljno glukoze, stanje koje se naziva hipoglikemija. Uobičajeno je stanje kod oboljelih od dijabetesa, ali može se javiti i kod osoba koje ga nemaju. Ako vježbate ujutro prije doručka ili nedostajućeg obroka, nivo šećera u krvi obično će biti nizak, što može dovesti do vrtoglavice. Mogu se javiti i drugi simptomi, poput mučnine, ubrzanog otkucaja srca i drhtanja. Jedenje najmanje dva do četiri sata prije vježbanja može pomoći u izbjegavanju niskog šećera u krvi. Ako ste zaboravili pojesti cjeloviti obrok, uzimanje manjeg zalogaja poput krekera ili voća prije vježbanja može vam pomoći. Vrtoglavica koja nastaje tijekom vježbanja zbog niskog šećera u krvi može se otkloniti pivanjem voćnog soka ili drugog zalogaja s visokim sadržajem šećera.
Nedostatak vode
Ne pijenje dovoljno vode prije, za vrijeme ili nakon vježbanja može dovesti do dehidracije. Kada vaše tijelo nema dovoljno tekućine, ne može održavati pravilno funkcioniranje. Osim što gubite vodu, istiskujete i elektrolite, posebno natrij koji pomaže u održavanju ravnoteže vode. Dehidracija može dovesti do vrtoglavice, glavobolje i suhih, ljepljivih usta. Pijenje puno vode prije, za vrijeme i nakon, pomoći će u izbjegavanju dehidracije. Izbjegavajte previše pijenja jer prekomjerna hidratacija također može uzrokovati probleme. Opće je pravilo piti kada ste žedni, što mnogi sportaši ne čine. Pijenje vode ili sportskih napitaka povećanih elektrolita nakon vježbanja pomoći će vašem tijelu da učinkovitije upije tekućinu.
Nepravilno disanje
Medicinska pitanja
U nekim slučajevima vrtoglavica može biti uzrokovana medicinskim poremećajem ili određenim lijekovima, osobito lijekovima za krvni tlak. Bolesti srca i problemi s unutarnjim uhom uobičajeni su poremećaji koji mogu dovesti do vrtoglavice. Ako imate poznat problem ili vam vrtoglavica ne nestane nakon samoliječenja, obratite se liječniku radi ispravne dijagnoze.
