Čaj od kamilice lijep je način za opuštanje, ali neće vam izravno pomoći u mršavljenju. U čaju od kamilice nema tvari koja pomaže sagorijevanju masti - samo vježbanje i dijeta mogu to učiniti. Međutim, to je bezalkoholno piće koje vas hidratizira i može vam pomoći smanjiti stres koji može utjecati na vašu težinu.
Učinci čaja od kamilice
Osušeni cvjetovi biljke kamilice koriste se medicinski tisućama godina za liječenje niza stanja, uključujući poremećaje želuca i menstruacije, nesanicu, reumatsku bol, hemoroide i zacjeljivanje rana, prema američkom botaničkom vijeću. Danas se kamilica uglavnom koristi kao čaj koji pomaže opuštanju i spavanju.
Znanstvenim istraživanjima još nije utvrđeno je li djelotvorno za te namjene. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje malo se zna o učincima kamilice jer je bilo malo studija na ljudima. Međutim, preliminarni dokazi pokazuju da on može imati neke koristi za generalizirani anksiozni poremećaj. Još je potrebno još istraživanja.
Nije provedeno istraživanje o koristima čaja od kamilice za gubitak kilograma, i nema razloga vjerovati da bi mogao biti učinkovit za smanjenje kilograma.
Hidratacija bez kalorija za mršavljenje
Međutim, za mršavljenje je važno ostati hidratiziran. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti ljudi ponekad prejedaju jer pogreše glad zbog žeđi. Kad tijelu nešto nedostaje - bilo da je riječ o hrani ili tekućini -, to vam omogućava da se upoznate sa simptomima koji ponekad mogu biti nerazlučivi. Stoga biste mogli pomisliti da ste gladni i da vam treba zalogaj kad je ono što stvarno trebate tekućina.
Ali to neće učiniti samo bilo koja tekućina. Kalorična pića, posebno ona zaslađena šećerom, snažno su povezana s prekomjernom težinom i pretilošću. Pića poput zaslađenih čajeva i sode sadrže kalorije, ali nemaju hranjivih sastojaka. Oni mogu pružiti hidrataciju, ali vjerojatno će to uzrokovati da premašite svoje potrebe za kalorijama za taj dan, a to je način na koji dobijate na težini.
Čak i pića koja imaju hranjivu vrijednost, poput voćnih sokova i mlijeka, još uvijek mogu pridonijeti višku kalorija jer ljudi često zanemaruju uvrstiti ih u svoj dnevni kalorijski iznos.
Biljni čaj, poput kamilice, ugodna je alternativa vodi za hidrataciju bez kalorija. Kad je vani hladno, šalica čaja od kamilice može vas ugrijati, a kad vam je vruće, ledena kamilica osvježavajući je način za hlađenje. Samo budite sigurni da pijete čaj bez zaslađivača za najbolje rezultate mršavljenja od kamilice.
Pokrenite ritual
Neznanstveno objašnjenje opuštajućeg djelovanja čaja od kamilice vjerojatno ima veze s ritualom pripreme i ispijanja čaja. Navečer stavite čajnik, uvucite se u udobnu odjeću, uzmite dobru knjigu i sjednite uz šalicu kamilice. Osjetite kako se stres rastopi.
Smanjenje stresa stvaranjem rituala opuštanja, uključujući čaj od kamilice, može imati neizravne, ali snažne učinke na vašu težinu. Prema Harvard Health Publishingu, stres može povećati žudnju za "udobnom hranom" s visokim udjelom masti i šećera. Dugotrajni stres podiže razinu hormona zvanog kortizol, koji povećava apetit. Stres također utječe na vaš san i može vas natjerati da pijete više alkohola i manje vježbate.
Kada pokušavate smršavjeti, smanjenje razine stresa je ključno. Umjesto da se utrkujete kući, jedete žurnu večeru i spustite se na kauč na TV vrijeme, pokušajte malo usporiti stvari. Odvojite vrijeme za zdrav obrok, ponesite toplu kupku, a zatim napravite šalicu čaja od kamilice. Pokušajte isključiti elektroniku i uživajte u tihim, mirnim večernjim trenucima prije nego što udarite u vrećicu za miran noćni san.
