Napuh je neugodan osjećaj, često uzrokovan viškom vode koja se zadržava u tijelu. Studija iz listopada 2013. objavljena u časopisu Neurogastroenterology and Motility izvijestila je da se 15 do 31 posto pojedinaca žali na nadutost trbuha, zbog čega je pronalaženje lijekova za njegovo ispravljanje ključno.
Iako postoji nekoliko namirnica koje doprinose izravnavanju želuca pomažući smanjiti skladištenje viška vode u tijelu (na primjer, hidratizirajuća hrana poput ananasa i dodatak probiotika), možete pokušati ugraditi prirodni čaj za stan trbuščić, što je lako s obzirom da ih trenutno ima toliko mnogo na tržištu.
Probajte čaj od paprike
Čaj od peperminta tradicionalno se tradicionalno koristi u borbi protiv infekcija zbog snažnih antivirusnih svojstava, ali jeste li znali da se ova drevna biljka može koristiti i za izravnavanje trbuha?
Istraživanje Milton S. Hershey centra Penn Statea utvrdilo je da konzumiranje čaja od peperminta pomaže opuštanju probavnog sustava, što poboljšava probavu i, kao rezultat, smanjuje nadimanje, što ga čini lijepim prirodnim čajem za ravan trbuh.
Uzmi malo zelenog
Ako tražite brzi poticaj metabolizma koji bi vam pomogao da brže dobijete tanak trbuh, najbolji je izbor zeleni čaj. Ne samo da će sadržaj kofeina u zelenom čaju pomoći ubrzati metabolizam, već je studija iz srpnja 2014. objavljena u Europskom časopisu za kliničku prehranu otkrila da zeleni čaj također može igrati ogromnu ulogu u smanjenju pretilosti.
Studija je zaključila da zeleni čaj pomaže u metabolizmu masti, može pomoći u smanjenju unosa hrane i prekida apsorpciju lipida i masnih kiselina u tijelu. Srećom, zeleni čaj dostupan je svugdje, čak i u vašoj gradskoj kavani, pa je dobra ideja da ne gubite vrijeme na dodavanje šalice ovog korisnog čaja u vašu svakodnevnu rutinu.
Kamilica: Ne samo za spavanje
Iako je čaj od kamilice nadaleko cijenjen zbog svoje sposobnosti pomaganja pospješivanja pospanosti, zapravo je i vrlo moćan debloat. Utvrđeno je da redovno konzumiranje čaja od kamilice igra ulogu u sprečavanju bakterijskih infekcija H. pylori .
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti ova je bolest povezana s čirima na želucu i nadimanjem, zbog čega bi uključivanje čaja od kamilice u vašu prehranu moglo biti korisno.
Idi na čaj od đumbira
Đumbir je vjerojatno jedan od najčešćih sastojaka prirodnog čaja za ravan trbuh, pogotovo zbog značajnog djelovanja na uobičajena pitanja stomaka kao što su povraćanje, mučnina i probavne smetnje.
Studija iz travnja 2015. objavljena u Europskom pregledu za medicinske i farmakološke studije otkrila je da je nuspojava konzumiranja đumbira oslobađanje od viška vode i plina, što ga čini prirodnom biljkom za ravni trbuh.
Druga studija, objavljena u travnju 2015. u časopisu Dopunska i alternativna medicina utemeljena na dokazima , koristila je kombinaciju đumbira i artičoka kako bi utvrdila da redovito konzumiranje istih u kombinaciji pomaže u smanjenju uobičajenih neugodnih gastrointestinalnih simptoma, uključujući mučninu, nadimanje i plinove. Dok u čaju možete kuhati kriške svježeg đumbira, dostupne su i opcije u prahu.
Borite se s brašnom od koprive
Puno puta se mokrenje može dogoditi u želucu zbog zatvor. Fennel, slatka biljka tangičnog okusa, može pomoći u borbi protiv simptoma naduvanosti, pokazala je studija iz kolovoza 2014. objavljena u Biomed Research International .
Studija je utvrdila da je, kada se redovito konzumira, otkriveno da komorač olakšava pokrete crijeva, omogućujući redovitiji uklanjanje viška vode iz tijela. To je ozbiljno smanjilo pojavu nadimanja, što je dovelo do ravnog trbuha.
