Vaši živci su neophodni za prijenos električnih signala iz vašeg mozga i leđne moždine do vaših mišića, organa i drugih tkiva. Nervi se mogu oštetiti uslijed ozljede ili bolesti, što može rezultirati privremenim ili trajnim gubitkom živčanih funkcija, ovisno o težini oštećenja živaca. Neki prehrambeni spojevi mogu promicati pravilno funkcioniranje i zdravlje živaca i mogu pomoći u popravljanju oštećenih živčanih tkiva. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste pretrpjeli oštećenje živaca da vidite koji je tretman za vas.
Omega-3 masne kiseline
Vaš se živčani sustav oslanja na omega-3 polinezasićene masne kiseline za normalno funkcioniranje i obnavljanje. Prema studiji iz 2007. objavljenoj u časopisu "Prostaglandins, Leukotrienes i esencijalne masne kiseline", omega-3 masne kiseline mogu pomoći obnavljanju tkiva živčanog sustava nakon neuroloških ozljeda i mogu imati neuro-zaštitne učinke protiv ozljede leđne moždine. Ulja iz ribe, biljaka i orašastih plodova osnovni su izvor omega-3 masnih kiselina, ali možete ih konzumirati i u dodacima prehrani koji sadrže ulja ekstrahirana iz biljnih ili životinjskih izvora.
Vitamin E
Vitamin E ima središnju ulogu u zdravlju i održavanju vašeg središnjeg živčanog sustava, a manjak vitamina E može utjecati na regeneraciju živaca, pokazalo je istraživanje objavljeno u "Talijanskom časopisu za anatomiju i embriologiju". U toj su studiji istraživači zaključili da je vitamin E važan u ponovnom rastu oštećenog živčanog tkiva nakon oštećenja živaca. Vitamin E nalazi se prirodno u mnogim vrstama orašastih plodova, ulja, voća i povrća, a može se koristiti i kao dodatak prehrani sam po sebi ili u kombinaciji s drugim vitaminima i mineralima.
Vitamin B-6
Potreban vam je vitamin B-6 za proizvodnju moždanih neurotransmitera, spojeva sličnih hormonima koji sudjeluju u radu živčanog sustava. Konzumiranje previše ili premalo vitamina B-6 može izazvati neuropatiju zbog prekida normalne komunikacije živčanih stanica. Nadoknada vitaminom B-6 može umanjiti simptome neuropatije, uključujući utrnulost i bolove u živcima, povezane s dijabetesom tipa I i tipa II. Vitamin B-6 nalazi se u mnogim različitim namirnicama, uključujući meso, ribu, grah, žitarice, voće i povrće, kao i u dodacima prehrani.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 uključen je u održavanje normalne funkcije središnjeg živčanog sustava i igra značajnu ulogu u regeneraciji i obnavljanju živaca. Prema Institutu Linus Pauling, nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati ukočenost, trnce, otežano hodanje, gubitak pamćenja, dezorijentaciju i demenciju. Kronični nedostatak B-12 također može oštetiti zaštitni omotač vaših živaca, nazvan mijelinska ovojnica. Vitamin B-12 nalazi se u većini životinjskih proizvoda, poput mesa, ribe i peradi; možete ga dobiti i korištenjem dodataka prehrani.
