Početak obroka s juhom od povrća na bazi juha način je da se vaš obrok učini punijim bez dodavanja puno kalorija, jer ove juhe imaju tendenciju s niskom gustoćom energije ili kalorijama po gramu. Isprobajte juhu od japanske rezance, nazvanu udon, kako biste jelima dodali raznolikost.
Usporedbe kalorija
Juha napravljena od domaćeg pilećeg bujona, rezanci od udona, rotkvica, orada i kineskog kupusa sadrži oko 94 kalorije po obroku od 1 šalice. Možete napraviti brzu verziju miješanjem rezanci s juhom od povrća, povrtnim juhom, brokolijem, tofuom, sojinim umakom i sezamovim uljem, što rezultira juhom s oko 204 kalorije po obroku. Ove juhe imaju između 1/2 unce i 1 uncu rezanci po osobi. Juhe s većom porcijom rezanca veće su kalorije i stoga su prikladnije za obrok nego predjed. Jedna inačica s oko 341 kalorijom po porciji sadrži kelj, gljive i luk uz juhu i 2 unce rezance udona po obroku. Velika porcija još jedne povrtne juhe od povrća s tri unce po osobi udon rezanci zajedno s gljivama, tofuom, mrkvom, orasima i bok choyjem ima oko 540 kalorija.
