Odlučiti kada vježbati nakon što imate simptome želučane gripe, može ovisiti o nekoliko čimbenika, uključujući ozbiljnost bolesti i njeno trajanje. Ono što je važno jeste da si dopustite vrijeme za odmor i održavanje tjelesne aktivnosti na minimumu.
Savjet
Kada se oporavljate od bolesti, najbolje je staviti režim vježbanja na čekanje dok se potpuno ne oporavite.
Simptomi gripe u želucu
Želudačka gripa često je naziv koji se daje norovirusu, infekciji koja uzrokuje gastroenteritis, a koja uzrokuje simptome poput proljeva, povraćanja i bolova u želucu. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ostali simptomi želučane gripe uključuju:
- Glavobolja
- Bolovi u tijelu
- Groznica
- Mučnina
- Zimica
Za liječenje želučane gripe, CDC preporučuje piti puno tekućine kako bi se spriječilo gubitak tečnosti od povraćanja i proljeva. Ne postoji određeni lijek koji će liječiti bolest. Prema Cornell Healthu, ljudi uglavnom postanu bolji bez liječenja u jednom do tri dana.
Ako povraćate, pričekajte dva sata da se želudac slegne prije nego što progutate bilo koju tekućinu. Kad se vaš želudac slegne, uzmite jednu do dvije žličice bistre tekućine (npr. Pedijalita, vode itd.) Svakih 15 do 20 minuta, povećavajući količinu. Ako imate proljev, budite svjesni rizika od dehidracije i obavezno pijte bistre tekućine, a pritom izbjegavajte masnu i začinjenu hranu i sokove, jer će šećer pogoršati proljev.
Stavite vježbu na čekanje
Kada prebolite neku bolest, bilo da je riječ o prehladi, gripi ili želučanoj kukci, jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje tijelo je odmor. Prema dr. Susan A. Werner, dr. Med., Liječniku primarne njege kod Geisingera Nanticokea, "Kad se odmarate, pustite vaš imunološki sustav da radi s maksimalnim kapacitetom. Važno je olakšati se i fizički i psihički kako biste održali razinu stresa."
Doktor Werner kaže da je najbolje dati režimu vježbanja odmor dok se oporavljate od neke bolesti. Općenito, stručnjaci se ne slažu o učincima vježbanja kada ste bolesni, iako je otkriveno da energija koja se koristi tijekom vježbanja može oslabiti vaš imunološki sustav i uzrokovati da se bolest nastavi duže vremensko razdoblje.
Vježba kao prevencija
Iako vježbanje može pogoršati simptome želučane gripe ako se izvodi tijekom bolesti ili tijekom oporavka, također može pomoći u sprečavanju želučane gripe i drugih bolesti ako se redovito izvodi. U članku o gastroenteritisu ("želučana gripa") Cornell Health, možete se pobrinuti za svoj imunološki sustav tako što ćete jesti dobro, dovoljno spavati, upravljati stresom i vježbati.
Suprotno tome, previše vježbanja može biti štetno za vaš imunološki sustav. U radu iz 2011. godine u Pregledu vježbanja imunologije, istraživači preporučuju da započnete s programom niskog do umjerenog volumena i intenziteta, te da pritom započnete s obukom i opterećenjem treninga. Pretjerano velika opterećenja na treningu mogu na kraju dovesti do bolesti ili ozljeda.
Ostali uvjeti želuca
Postoji nekoliko drugih bolesti i želuca koji mogu zahtijevati da pričekate vježbanje.
Gastrične varikoze mogu, na primjer, biti prilično jake kad krvare. Vjerojatno im je potrebna liječnička pomoć kao i injekcije ljepila u želudac kao liječenje, navodi se u članku iz prosinca 2015., objavljenom u časopisu Journal of Research in Medical Sciences: Službeni časopis Sveučilišta u Isfahanu za medicinske znanosti .
