Unatoč tome što vas reklama može navesti da vjerujete, gubitak kilograma nije tako jednostavno kao popiranje tablete. Web stranica Hydroxycut sugerira da za postizanje željenih rezultata također trebate izmijeniti svoju prehranu. Uz to, vrlo je malo dokaza da glavni sastojak Hydroxycut-a, ekstrakta zelene kave, djeluje kako se tvrdi. Prije dodavanja Hydroxycut ili drugih dodataka za mršavljenje u režim prehrane posavjetujte se s liječnikom.
Uzmi Hydroxycut prema uputama
Kao i kod svakog dodatka, Hydroxycut treba uzimati prema uputama u skladu s oznakom proizvoda, koja nudi vrlo jasne upute o tome kako započeti i povećati dozu na preporučene dvije kapsule dva puta dnevno. Također se preporučuje da ga uzimate uz čašu vode i pijete osam do 10 čaša vode tijekom uzimanja dodatka. Naljepnica upozorava da u četiri sata ne smijete uzeti više od dvije kapsule i ne više od četiri kapsule dnevno. Uz to se ne bi trebalo uzimati u roku od pet sati prije spavanja.
Svaka kapsula sadrži 100 miligrama kofeina, što može objasniti smjernice. Kofein kao stimulans može izazvati štetne učinke uključujući anksioznost, ubrzan rad srca, poteškoće sa spavanjem, mučninu. Ostali sastojci uključuju ekstrakt kave robusta, poznat i kao ekstrakt zelene kave, ekstrakt papaje i šafrana, kao i ekstrakte makije i amle, koji potječu od voća.
Promijenite dijetu da biste smršavili
Hydroxycut se odnosi na studiju koja pokazuje da dodatak potiče gubitak kilograma. Web stranica primjećuje da su ispitanici slijedili dijetu sa smanjenim kalorijama. Važno je, međutim, napomenuti da se u studiji ne spominje prehrana ili broj kalorija. Uz to, studija nije objavljena nigdje, već na web mjestu Hydroxycut.
Na temelju tih podataka, da bi Hydroxycut bio učinkovit, morate napraviti izmjene u prehrani kako biste smanjili unos kalorija. Gubitak kilograma zahtijeva promjenu jednadžbe kalorija tako da stvarate negativnu ravnotežu kalorija. Ako svakodnevno u tjednu stvarate 500 kalorični deficit, izgubit ćete 1 kilogram.
Učinkovitost vježbe
Prema studiji o Hydroxycut-u, sudionici su se također bavili umjerenom tjelovježbom. Dodavanje vježbanja u vašu svakodnevnu rutinu može povećati tjelesnu jednadžbu kalorija negativno i pomoći u željenom gubitku težine. Ako niste aktivni, započnite s aktivnostima umjerenog intenziteta, kao što je brza šetnja, 30 minuta pet dana u tjednu. Kako se razina vaše kondicije poboljšava, morat ćete povećati intenzitet i trajanje te dobiti prednosti mršavljenja. Uvijek se prije savjetovanja s liječnikom posavjetujte s liječnikom.
Razmatranja i upozorenja
Iako Hydroxycut tvrdi da njegov glavni sastojak - ekstrakt zelene kave - potiče mršavljenje, on možda neće biti toliko učinkovit kao što se tvrdi. Studija o pregledu iz 2011. objavljena u „Gastroenterologiji i istraživanju“ izvijestila je da iako izgleda da postoje neki dokazi da ekstrakt zelene kave ljudima pomaže u gubitku kilograma, količina je beznačajna i prema autorima recenzije, metodologija studija bila je loše kvalitete. Nema dovoljno podataka da bi se utvrdila sigurnost ili učinkovita doza, pa su zaključili da je potrebno provesti kvalitetnije istraživanje da bi se dokazala bilo kakva tvrdnja o njegovoj učinkovitosti za mršavljenje.
Uz to, Hydroxycut je izvor kofeina, a na temelju preporučene dnevne doze od četiri kapsule dnevno, iz dodatka prehrani dobivali biste 400 miligrama kofeina dnevno. MedlinePlus izvještava da je umjerena količina kofeina, - 400 miligrama dnevno - sigurna za većinu ljudi. Ali ako uz Hydroxycut pijete kavu ili energetska pića, možda ćete konzumirati preveliku količinu. Znakovi predoziranja kofeinom uključuju otežano disanje, zbunjenost, konvulzije, halucinacije i pojačanu žeđ i mokrenje. Za vaše zdravlje i sigurnost, uzdržite se od uzimanja drugih izvora kofeina iz hrane ili pića dok uzimate Hydroxycut.
Zbog kofeina i ograničenih informacija o ekstraktu zelene kave, ne biste trebali uzimati Hydroxycut ako ste trudni ili dojite. Ako patite od anksioznosti, imate problema sa spavanjem, visokim krvnim tlakom, neredovitim otkucajima srca ili kiselinom, kofein u dodatku može pogoršati vaše stanje i treba ga ograničiti ili izbjeći, prema MedlinePlus.
