Izgubiti 10 kilograma u 10 dana nije nemoguće; međutim, neće biti lako. Vaše tijelo mora sagorjeti 3.500 kalorija da bi izgubilo jednu kilogramu kilograma. Pomnožite tu brojku sa 10 i vidjet ćete da je gotovo nemoguće sagorjeti 35.000 kalorija potrebnih da izgubite 10 kilograma za tako kratko vrijeme. Kombinirajući nekoliko dijetalnih strategija s nekim korisnim dodacima, možete postići svoj cilj od 10 kilograma za mršavljenje u vrlo kratkom vremenu.
Korak 1
Započnite svoju desetodnevnu prehranu jednodnevnim postom, slijedeći savjete Paul C. Bragg. U svojoj knjizi "Čudo posta" objašnjava da post može biti učinkovito sredstvo za čišćenje tijela od toksina i gubitak neželjene tjelesne težine.
Korak 2
Pijte 2 žlice. jabučni ocat, pomiješan s jednim paketom zaslađivača stevije i 8 oz. voda. Pijete ovu kombinaciju tri do pet puta dnevno kako biste uklonili glad i pomogli u procesu gubitka kilograma.
3. korak
Koristite prirodni diuretski proizvod koji možete kupiti kod svog lokalnog prodavača. Fitnes sportaši koriste diuretike za postizanje tog iscrpljenog izgleda uklanjanjem neželjene težine vode. Xpel i Cuts II su dobri primjeri prirodnih diuretskih proizvoda. Ne koristite umjetne proizvode koji mogu biti puno opasniji, uzrokuju dehidraciju i / ili proljev.
4. korak
Radite kardiovaskularne vježbe 30 do 60 minuta, dva ili tri puta dnevno, ovisno o vašoj razini kondicije. Što intenzivnije vježbate, više kalorija - i na kraju težine - izgorjet ćete.
5. korak
Jedite pet ili šest manjih obroka tijekom dana. Na primjer, pokušajte jesti tri mala obroka s 20 do 30 g bjelančevina svaki, zajedno s dva ili tri proteinska shakea između. Da biste postigli brzo mršavljenje, ukupne kalorije moraju biti smanjene ispod uobičajenog unosa. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može vam pomoći da izgubite tjelesnu težinu brže od drugih sredstava, prema knjizi "Abs Diet". Jedite jednu porciju ugljikohidrata od 50 g, kao što je 1 šalica zobene kaše, prvo ujutro, a ostatak dana izbjegavajte ugljikohidrate.
Korak 6
Kupite malo sirutka u prahu ili tekući dodatak aminokiselinama kako biste je koristili kao prehranu prije i poslije vježbanja ili za pogodne obroke u pokretu.
Stvari koje će vam trebati
-
jabučni ocat
Stevija
Destilirana voda
Whey protein
Prirodni diuretik
Zobena kaša
Upozorenje
Nikada ne koristite tekući protein kao jedini izvor prehrane. Ne smanjujte ukupne kalorije ispod 1200 kalorija dnevno. Procijenite svoju fizičku kondiciju prije nego što započnete bilo koji intenzivni program vježbanja.
