Ako pravilno jedete i vježbate, trebali biste smršavjeti. Ako se to ne dogodi, počnite s smanjivanjem unosa kalorija. Budući da 3.500 kalorija odgovara kilogramu, čak i nekoliko stotina kalorija manje dnevno može dodati i nekoliko kilograma mjesečno, prema MayoClinic.com. Ako i dalje ne gubite kilograme usprkos tim promjenama, to bi moglo biti posljedica zdravstvenog problema. Posavjetujte se s davateljem zdravstvene zaštite kako biste razgovarali o mogućim uzrocima i problemima.
Hormonska neravnoteža
Prema 2010., oko 10 milijuna Amerikanaca pati od hipotireoze, prema EndocrineWeb.com, što čini prilično uobičajen hormonalni problem. Hipotireozu karakteriziraju hladna netolerancija, gubitak kose, neobjašnjivi umor i promjene u vašem menstrualnom ciklusu. Ljudi koji pate od hipotireoze ili dobivaju na težini ili su je teško izgubiti. Neravnoteža estrogena i testosterona također utječe na vašu težinu, kao i hormon rasta, koji vaše tijelo prirodno proizvodi tijekom spavanja i nakon vježbanja. Ako ne spavate dovoljno ili ste neaktivni, možda ćete dobiti na težini.
lijekovi
Određeni lijekovi mogu uzrokovati debljanje, pa ako ne možete smršavjeti, pogledajte svoju ljekarnu. Koliko kilograma dobijate ovisi o lijekovima koje uzimate. Kortikosteroidi mogu izazvati dobitak od 100 kilograma ili više, prema JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Lijekovi koji mogu rezultirati povećanjem tjelesne težine ili ometati vaš plan mršavljenja uključuju lijekove za dijabetes, antidepresive, steroidne hormone, antihistaminike, beta blokatore, antikonvulzive, antipsihotike i lijekove protiv migrene, navodi WrongDiagnosis.com. Ako uzimate bilo koji od ovih lijekova i ne možete smršavjeti unatoč prehrani i tjelovježbi, razgovarajte s liječnikom o prelasku na drugi lijek.
Stres
Stres može biti važan faktor u promjeni težine, prema MedicalNewsToday.com. Lako može doprinijeti vašem povećanju kilograma ako ne pratite pravilno razinu stresa. Ako se vaga ne ukida, pogledajte svoje okruženje i pritiske i zahtjeve koje imate. Stres utječe na vaš izbor hrane, koliko spavate i koliko često jedete, prema MedicalNewsToday.com. Ako patite od stresa i imate problema s gubitkom kilograma, MayoClinic.com preporučuje jesti samo kad ste gladni, a ne kad ste tjeskobni ili dosadni. Obratite pažnju na svoja raspoloženja. Kada osjetite negativne osjećaje, odvratite pažnju pozitivnim aktivnostima. Čitajte, radite u svom vrtu ili posjetite s prijateljima. Vježbajte i dovoljno spavajte kako biste smanjili stres.
